山鹰青训是什么意思(青训篮球训练日常工作计划)

山鹰青训是什么意思

1、山鹰青训是指中国篮球协会成立的青少年球员选拔和培训体系，是争取在国际篮球舞台上取得胜利的重要举措。该计划旨在从全国各地发掘和培养有潜力的青少年篮球运动员，培养他们成为未来的国家队主力，加强中国篮球的基础建设，提升中国篮球的整体实力。

中国篮球(二)青训与业余体校

1、实战与体系的较量：篮球通过分年龄段的竞赛体系，如青少年、青年和成人组，确保同龄人之间的竞争，以提升实战能力。然而，北京“八一队”的例子暴露了缺乏青训体系的问题，随后的“1316高水平训练计划”和“少年队”尝试虽初见成效，但体校与学校体系的融合和分化，导致青训人才的流失和业余体校的困境。

2、出生于1949年的北京，张卫平天生具有出色的体育才能，10岁时被北京什刹海业余体校的少年篮球班接纳，开始了基础训练。在少年时期，他以惊人的身高增长和强劲的弹跳力、力量脱颖而出，动作协调且速度迅猛，展现出超乎寻常的篮球直觉和投篮手感，被教练和专家视为篮球界的新星。

3、只能开启业余篮球之路了。中国篮球的培养机制下是不可能的了。中国的职业或是专业运动员一般是从小就在业余体校训练，然后到了中学进专业体校训练，国内的篮球俱乐部都是体校或是体院占有一定的技术股的，所以球员基本都是从那挑的。挑来进青年队训练，成为成年队的后备力量。

4、以篮球大省山东为例，全省的地市级体校，拥有成型的女篮的，不过10所左右，更别提区县级体校了。关于区县级体校，具体的数据我没查到，但不妨以河南省的情况为参照。

8-12岁篮球训练方式

1、首先篮球的基本动作，就是跑步。不管是全场还是半场，跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能训练，个人感觉是必不可少的。球场上不光跑，还得带球跑。所以运球是能带球跑必不可少的基础训练。可以做简单原地运球，也可以做跑动运球以及胯下运球等各种带球运球训练。

2、自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。自传自接 与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。

3、想提高力量，练哑铃对手臂，胸肌，腹肌都起效果。每天起床前做几十个俯卧撑跟仰卧起坐，以后相对应增加，可以提高滞空和腰腹力量。然后再长跑，练耐力。暑假的时候还可以去游泳，可以练耐力。还有在半米深的水中跑步可以练平衡性和力量，对突破时极为重要。还有就是蛙跳和跳绳，练弹跳力。

4、一定要按照顺序练习，每次也是拿出三到五个动作分组训练。第四个半个小时 运球，论坛里的115跟着练，也是挑三到五个动作左手右手地练，一定要多练弱侧的手。心理方面的问题，第一，怕丢人，因为是自学，所以环境有问题。但是篮球就是这样，基本功练的时候都很囧的。第二，别那么多借口。

5、家里练练手臂手腕的力量还行，不过练投篮的准度还是得去球场投篮练习。就跟游泳技巧再熟练，不下水只在岸上比划是成不了高手的 投篮力量的话，那应该就是臂力，三角肌也要练习 肱三头肌和三角肌前束应该是比较关键的。

6、练耐力体力弹跳力 据（世界科技译报）报道，美国形体专家认为，健身活动应包括：1． 增强耐力的练习 有节奏地运动30分钟，用一半的力气均匀深呼吸，脉搏控制在1分钟100—130次之间。可供选择的运动方式：走路，小跑步，自行车练习器，登楼梯，跳舞。