柔道深蹲抬腿训练动作谁给点柔道的基础训练方法

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1、双人练习：练习者用右手抓住陪练者的右手，右腿向右前方迈出一步，身体重心移至右腿上，右腿弯屈，身体向右侧前屈，接着左手抓住对方左大腿中部的裤腿，同时右脚蹬地，左腿向后上方摆起。这时对方左腿稍屈，用力配合练习者翻转。练习者的右肩头顶在对方的左膝部，两腿腾空后，继续向左侧翻转成左侧倒地的姿势。

2、滚翻受身①初级练习的方法跪射姿势状态，左（右）腿屈膝在前右（左）膝跪地在后，双臂前平举，手指自然并拢，双手虎口相对，身体前移双手接触垫面，头部朝身体右（左）侧转动，同侧脸朝向垫子，双腿蹬直使膝关节离开地面并使身体重心向前移动，随前移方向屈肘经左（右）肩背向前滚动过去。

3、我是练柔道的。压韧带首先把身体活动开跑跑步什么的。然后就可以分腿和并腿前压、侧压、压胯、震胯等等。活动开以后可以做做前后滚翻、分腿前后滚翻、倒立前滚翻和后滚翻推倒立、前后左右收身、虾行。完了以后穿道服系道带练技术。投技技术先做就基础的提拉。

4、变速跑10圈、蛙跳不少于两圈、每堂训练课摔50次投入。这是基础的，你先做了，有成果后，再教你别的。

柔道训练的基本方法手段

1、重复训练法是一种在不改变动作结构和运动负荷数据的情况下，按照既定要求反复进行练习，练习间的间歇时间能使机体基本恢复的训练方法。

2、柔道运动员的力量训练的主要手段和方法有下述各种：负重抗阻力练习：这种练习可作用于机体任何一个部位的肌肉群。这是依靠负荷重量和练习的重复次数刺激肌体发展力量性质，负重抗阻力练习是运动训练常用手段，负重抗阻力练习有各种各样，负荷重量级练习次数可随时调整。对抗性练习：如以两人挡、拉、推等。

3、采用科学的训练方式是专项力量训练的主要手段塔尖式训练方式塔尖式练习方式的特点是负荷量大小应在85-100%之间，强度由极限递减至次极限。采用这种方法练习时，练习的组数不宜过多，一般4～5组为宜。

4、因此应在日常训练教学中可以通过举哑铃、引体向上、俯卧撑等方式进行青少年柔道运动员的上肢力量训练。二，重视全方位力量训练除了基础的柔道力量训练，在对青少年柔道运动员的力量训练中要重视其速度和耐力等相关运动素质的训练。

5、在柔道练习中，条件实战是重要的训练手段之一，它主要包括以下几个方面：（1）同伴配合，但不抵抗，并创造时机和姿势以便进攻者完成技术。（2）同伴配合，但不抵抗，不创造时机和完成技术的便利姿势，进攻者用自己的行动创造机会完成技术。（3）同伴配合，同时积极地防守，但不全力防守，进攻者全力完成技术。

柔道的绝对力量:大野将平的身体秘密

1、编者按：很多练传统武术和拳击泰拳MMA柔术练习者说我们才不练绝对力量呢，甚至他们对举重和大力量训练是鄙视的，可不知举重和绝对力量才是武道的功力核心。打投一体训练法：大野将平的身体秘密鬼丸打投一体大野将平日本名将经常和100公斤以上级别的对手训练，甚至在日本无差别柔道大赛上对阵过王子谷网志。

2、自来也认为四代此举有特别目的，可能表示他知道了一些关于九尾的重大且绝望的秘密，所以才让鸣人身怀九尾之力。437话，鸣人已经进入六尾状态了。样子是前面出现过的红黑色的身体，六条尾巴，头上戴着妖狐的头盖骨。

3、遭到黑绝偷袭，力量被大筒木辉夜回收，最终败亡。

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