初中生篮球高强度训练计划〖体育课篮球单元计划 初中篮球单元教学计划 〗

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1、近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。基本功的教学在篮球教学中及开展的各种类别的篮球比赛中已日益显出它的重要性。

2、篮球训练计划范文1活动目的为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

3、持球突破：交叉步持球突破，罚球练习，附带讲解罚球站位及规则。规则讲解：侵人犯规和技术犯规、违反体育道德犯规。

4、社团活动由教师专长指导，课程统一安排，体育组负责。（1）每学期制定课程计划，教师根据专长安排，并提交计划表与进度表。（2）学期末提交活动记录与学生活动情况。（3）活动应服从学校统一安排，优先参与全校活动。（4）社团代表学校参与集体活动，学期结束展示成果。

5、中学体育课，女子篮球项目的教学也随之开展。不过相信老师应该有这样的一种感觉，女生在这种体育运动项目上面，它的接受度不是很高，并且女生经常抱着球满场跑。不了解关于打球的一些技巧和规则，因此也比较为女生们担心。提高积极性，打破传统教学。

6、初二体育教学工作计划如下：指导思想与目标遵循“体育与健康”新课程标准，秉持“6+1”教改战略及“让每个生命闪光”的教育理念。目标是促进学生的健康成长，激发运动热情，培养终身运动意识，并针对性地为体育中考做准备。教学内容与方法以学生为主体：制定符合学生发展需求的教学内容和方法。

初中生篮球教学教案

〖壹〗、教学观念：兴趣是的老师，挖掘能引起兴趣的因素，激发学生的热情，让每个学生都能积极主动地学习，本课以发挥教师主导作用，培养学生创新能力为目的，通过教学，使学生既懂又会，掌握灵活的运动学习方法，提高体育教学的智育因素，为终身体育服务，通过教学，培养学生不怕困难，敢于拼搏的精神以及培养学生互相帮助，团结协作的团队精神。

〖贰〗、篮球三步上篮教案（1）指导思想：篮球运动是青少年喜爱的体育活动，能锻炼身体、培养团队精神。本课以新课标为依据，坚持“健康第一”的指导思想，注重学生自主学习，关注个体差异，使每位学生体验成功，促进全面发展。

〖叁〗、篮球行进间运球教案（1）篮球作为体育教学的重要内容，深受学生喜爱，不仅能锻炼身体，还能提升技能。本节课的教学目标涵盖了认知、技能、情感和综合能力四个方面，重点是解决低头运球的技术问题，同时兼顾下肢力量和动作协调性的训练。

〖肆〗、中学生篮球教案七：行进间单手低手上篮教学内容：篮球行进间单手低手上篮教学任务：初步掌握篮球行进间单手低手上篮动作技术；培养学生团结协作的集体主义精神和吃苦耐劳、克服困难的优良品质。

〖伍〗、人教版八年级体育与健康《篮球》教案一教学设计指导思想本课以初中新课标为依据，以学生身体练习为主要手段，坚持“健康第一”、“以人为本”的指导思想，课堂上注重学生的自主学练为主的学习方式，充分调动大部分学生的主动参与性，培养学生自主、探究、合作能力，发展学生小组合作能力。

给我计划一套篮球高强度的训练计划

〖壹〗、行进间体前手指腕拨球（2）行进间绕体、绕头传接球（3）原地交换高抬腿方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。（4）行进间胯下“8”字传、接球方法：两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。

〖贰〗、跑步：增强队员耐力与心肺功能，每天进行定时晨跑或间歇训练。力量训练：通过深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等训练提升队员全身力量。技能训练投篮训练：定点投篮、跳投、运球投篮等，确保队员掌握各种投篮技巧。运球训练：基础运球、变向运球、过人技巧等，提高队员运球能力。

〖叁〗、为了提升篮球技能，以下是一套详细的训练计划，适合各个水平的篮球爱好者。首先，进行慢跑热身，让身体逐渐进入运动状态，为接下来的训练做好准备。接着，进行韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带和关节，以减少运动损伤的风险。然后，进行运球跑练习，熟练球性。

〖肆〗、控球练习，单手左右手练习控球，双手控球（2个），前后左右练习。500到1000下。控球，找球感.然后全场跑步带球练习，100来回。2练习过障碍物，就是S型过人，放几个障碍物，绕着障碍物练习，200来回。投篮练习，练习投篮准确度，起跳，投球手腕的动作，500次投篮；3分求100次。

〖伍〗、二：开始联系上篮·····最简单的三步开始··学会在快下中打板上篮···记住你每次的起步··一定要控制爆发力·想象前面站着一个人·然后注意自己的脚下移动。

〖陆〗、基本功，别人玩的时候你要偷偷的练习，就是弓步运球，这个非常锻炼手感，你2周，基本用这个动作，保证你能手感大增。2，身体对抗，平时可以练习力量方面的，分为上肢和下肢还有腰腹。力量上高人一筹也会大幅度提高你的篮球水平。3，练习投篮，投篮是你的必杀技，这个不用我说你也明白。

怎么在初中变成篮球高手

多参加比赛和训练营参加比赛和训练营可以增加比赛经验和技术水平，同时可以了解自己的不足之处，有助于更有效地提高自己技能。保持积极心态成为一名篮球高手不是一天两天的事情，需要付出大量的努力和耐心。保持积极的心态，永不放弃，相信努力会最终得到回报。

热爱与坚持对篮球的热爱是成为高手的基石。只有真正喜欢这项运动，才会愿意投入时间和精力去练习和提高。坚持是成为高手的必要条件，篮球技能需要通过无数次的训练和比赛才能得到提升，没有持之以恒的坚持，很难达到高水平。基础技能要扎实篮球基础技能包括运球、投篮、传球、防守等。

成为篮球高手的方法如下：了解基本规则和战术学习并掌握基本规则和战术是成为一名优秀篮球运动员的重要前提。篮球比赛的规则包括比赛时间、得分法则、违例等。良好的战术执行和团队协作能够帮助你在比赛中发挥出更好的表现。因此，你可以通过阅读书籍或观看教学视频来学习规则和战术，并积极练习这些技巧。

同时你一定还要发挥左手的作用，右手控球，左手一定要伸得长长的，最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

篮球运动是我们较为喜爱的运动项目，也是中学体育必修课的主要内容之一，有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。

左手扶球手要伸开，轻轻贴住球，在出手的瞬间，要指尖绷直，右手手指发力拨球。同时按照篮球经典理论，手肘要抬高，大臂的方向要尽量向篮圈对准，最好是两个大臂都能平行对准篮圈（做到这点动力定型感觉很不容易）。看看下图这些左手手型。

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