篮球基本功基础训练计划〖怎样一个月练好篮球〗

哇塞！今天由我来给大家分享一些关于篮球基本功基础训练计划〖怎样一个月练好篮球〗方面的知识吧、

1、低手运球与配合训练低手运球：使用手指贴近地面运球，降低重心以适应多变节奏。这有助于提高运球稳定性和节奏感。配合投篮、上篮等动作的训练：在掌握基本功的基础上，结合投篮和上篮等实战动作进行练习，进一步提升综合实力。制定系统训练计划并坚持制定一个系统的训练计划，明确每天的训练内容和目标。

2、配合投篮和上篮训练投篮练习：在掌握基本功的同时，进行投篮练习，包括定点投篮、跳投等，提升投篮命中率和稳定性。上篮训练：练习各种上篮动作，如单手肩上投篮、低手上篮等，提升进攻能力。保持坚持不懈持之以恒：篮球技巧的提升需要时间和耐心，保持每天的训练习惯，坚持不懈地努力。

3、保证训练时间和强度训练时间：每天拿出两到三个小时进行运球和其他篮球相关训练。训练强度：确保训练强度适中，既能达到训练效果，又不会因过度训练而导致受伤。综上所述，通过明确目标、制定计划、进行具体运球训练以及保证足够的训练时间和强度，可以在一个月内显著提高篮球水平。

如何练好篮球基本功

〖壹〗、要练好篮球基本功，可以从以下几个方面进行练习：掌握正确的身体姿势：站立姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方。保护球的动作：非运球手屈臂平抬，用以保护球，防止被对方抢断。熟练手臂动作：手指与手掌的运用：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出，以便更好地控制球。

〖贰〗、要练好篮球控卫，可以从以下几个方面进行：基础技能控球：从基本功开始练习，如单手运球、双手交替运球、胯下运球等，以培养手对球的感觉。手感练出来后，控球能力会显著提高。传球：掌握各种传球技巧，如胸前传球、头顶传球、击地传球等，确保传球准确且迅速，能够将球送到队友的更佳接球位置。

〖叁〗、单双腿绕球练习单双腿绕球练习，正反各五组。

〖肆〗、要练好篮球基本功，可以从以下四个方面着手进行练习：身体姿势：正确的站立姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方。这种姿势有助于保持身体平衡，便于快速移动和做出各种动作。非运球手的保护：非运球手屈臂平抬，用以保护球，防止被对手抢断。

〖伍〗、要练好篮球基本功，需要注意以下几个关键环节：掌握正确的身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，保持身体平衡。上体稍前倾，抬头眼看前方，以便观察场上情况。非运球手屈臂平抬，用以保护球，防止被对手抢断。熟练手臂动作：运球时，五指分开，扩大对球的控制面积，手心保持空出状态。

〖陆〗、要练好篮球基本功，不同位置的重点有所不同，以下是根据不同位置的详细建议：控卫：运球：弯腰运球，保持目视前方，不运球的手要有护球动作，逐渐提高运球速度和难度。传球：练好传球技巧，学会在合适的时候创造机会并传球。射球：掌握基本的射球技巧，确保在需要时能够稳定得分。

怎么练好篮球基本功(要详细)

〖壹〗、-投篮时，运用手腕力量，食指和中指拨动球，同时腰和大腿配合发力。**传接球练习**：-找一位伙伴进行传球练习，每天至少练习30分钟。-传球时，双手自然下蹲，手指向上，两手对峙，距离适中。-传球动作：拇指、食指和中指拨球，使球产生旋转。-接球时，注意球的落点，迅速将球接到胸前，并练习快速传出。

〖贰〗、要练好篮球基本功，可以从以下四个方面着手进行练习：身体姿势：正确的站立姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方。这种姿势有助于保持身体平衡，便于快速移动和做出各种动作。非运球手的保护：非运球手屈臂平抬，用以保护球，防止被对手抢断。

〖叁〗、要练好篮球基本功，可以从以下几个方面进行练习：掌握正确的身体姿势：站立姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方。保护球的动作：非运球手屈臂平抬，用以保护球，防止被对方抢断。

〖肆〗、要练好篮球基本功，需要注意以下几个关键环节：掌握正确的身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，保持身体平衡。上体稍前倾，抬头眼看前方，以便观察场上情况。非运球手屈臂平抬，用以保护球，防止被对手抢断。熟练手臂动作：运球时，五指分开，扩大对球的控制面积，手心保持空出状态。

10种篮球基本功训练

〖壹〗、在篮球训练中，基本功的重要性不言而喻。首先，我们来学习翻腕压手的练习。具体 *** 是单手持球置于头顶，准备投篮，另一手辅助向下压球和手腕，手指。要求是五指张开，指根以上触球。这是提高手腕灵活性和控制力的关键。接着是挤球练习。双手持球于胸前，两臂相对用力挤压球。五指应尽量分开，用力适中，这样才能确保力量均匀分布。

〖贰〗、以下是10种篮球基本功的训练 *** ：翻腕压手训练单手持球于头上，准备投篮姿势。用另一手帮助向下压球，压手腕与手指，确保五指张大分开，指根以上触球。挤球训练双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。力求五指尽量分开，用力适当，以提高对球的控制力。

〖叁〗、翻腕压手训练：将球持于头顶准备投篮，另一手辅助压球，确保手指接触球。五指应分开，触球面积均匀。挤球训练：双手持球于胸前，两臂用力挤压。五指应尽量分开，力度要适中，以增强控球能力。双手头上抛接球练习：双手持球于头顶，抖腕发力将球垂直弹出。前臂微伸，保持球的垂直弹出。

〖肆〗、运球训练：力度控制：运球时，需要通过手臂、手腕和手指的协调用力来控制球的方向和速度。初学者可以先从简单的原地运球开始，逐渐过渡到行进间运球，练习对球的控制能力。手型与姿势：正确的运球手型是右手五指张开托球，掌心不触球，手腕与手肘分别成90度，形成一个稳固的支撑结构。

分享到这结束了，希望上面分享对大家有所帮助