足球初学者踢球技巧与注意事项是什么 (足球头球的打法图解法视频)

足球初学者踢球技巧与注意事项是什么?

1、不要紧张：很多人第一次踢球的时候总是畏手畏脚，不敢做动作，连球都不敢带多两步，其实这没有必要，大家都是业余球员，图个开心而已，你放开踢就好了。

如何训练头球?

1、训练前，要做好腿部、腰部、颈部肌肉的拉伸。头球主要是借助于腰部的发力和弹跳，所以在基本头球熟练地基础上，多增加仰卧起坐、俯卧撑和深蹲、原地起跳等项目。

2、头球时双脚蹬地，与头球同时进行。原地头球时双脚一般采用前后站立的方法，重心稳。在实战中也是一样便于移动判断落点。最后将四个部位的动作组合起来，判断球的落点、双臂张开，腰腹用力、双脚蹬地，将头球动作一气呵成。

3、说明：跃起向一侧顶球时的转体动作，除了练习时之外，平时在做准备活动时也要反复练习。 1集体配合--传中--头球射门 丁守门。丙防守乙。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。乙跃起将球回顶给甲。甲接球后运球再向乙传高球。

4、为了克服这种恐惧感，需要教练使用手抛球和球员进行一对一的头球训练，在很近的距离轻轻地抛球。把球放掉一点气，使它变软，或在一开始使用一个海绵/泡沫球。随着球员一点点建立自信心，逐渐拉开教练和球员之间的距离。

5、借助身体发力和弹跳：在头球过程中，主要利用腰部的发力和弹跳来增加头球的力量和精度。抬头观察：始终注意观察比赛情况，以避免误判球的落点或发生意外的碰撞。

6、适当的准备：在进行头球之前，做好充分的准备非常重要。你应该绷紧你的脚部和腿部肌肉，这样可以更好地控制球的方向和速度。 正确的站姿：头球时，正确的站姿非常重要。

足球运动中的头顶球技术

1、．额正面顶球：额正面顶球技术的特点是触球部位平坦；动作发力顺畅，容易控制出球方向，出球平稳有力 。2．前额侧面顶球：前额侧面顶球技术的特点是动作快捷、变向突然、出球线路难以预测，对球门的威胁性极 大。

2、顶球时， 上体由后向前摆动，借助腰、腹和颈部力量将球顶出。然后两脚自然落地。

3、足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。

4、简述头顶球技术的含义和特点 头顶球技术的含义：头顶球技术是指运动员有目的地用额部将球击向预定目标的动作方法。头顶球技术的特点：头顶球技术主要是前额正面和前额侧面顶球。

5、为此，拉开对方有效的空间，采用长传高吊或底线传中的战术形式，将球传入罚球区要害地区，在与对方争空间，抢击球点的激烈对抗中，行动隐蔽，射门突然，进行冲顶、鱼跃顶球使比赛中头顶球技术的运用加大了难度。

如何头球才能准

1、增加练习时间和强度 要想提高头球准度，需要增加练习时间和强度。在训练中，要多进行头球练习，包括自抛自顶、两人对顶等等。通过反复的练习，逐渐提高头球的技术水平。

2、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

3、即持球手上臂垂直，另一只手辅助，利用手腕的力量，将球拨出去，中指指尖最后离球，篮球出手后是旋转前进的。鉴于大多数篮球爱好者的身高，出手时尽可能的把弧线调高，命中率也会相应的提高。

4、狮子摆头动作。看准球的来路，向着飞来的路线和球门的反方向，预摆头，当球飞到你 球 球门 三点一线的时候，用力甩头 ，让球飞向球门，当然死角最好。

5、首先，头球击球位置，前额的扁平位置，位置过高则会控制不好球。基础动作 跑到来球落点位置后，面向来球。球接近上方时，放松肌肉，微曲膝盖，使身体重心下沉，身体前屈，双臂回收身后，准备起跳。起跳瞬间，腿部肌肉收缩。

6、在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

正确运用头球的方法

头球时双脚蹬地，与头球同时进行。原地头球时双脚一般采用前后站立的方法，重心稳。在实战中也是一样便于移动判断落点。后将四个部位的动作组合起来，判断球的落点、双臂张开，腰腹用力、双脚蹬地，将头球动作一气呵成。

适当的准备：在进行头球之前，做好充分的准备非常重要。你应该绷紧你的脚部和腿部肌肉，这样可以更好地控制球的方向和速度。 正确的站姿：头球时，正确的站姿非常重要。

站稳位置：在头球时，球员需要站稳位置，保持平衡，以便更好地控制头球的方向和力量。球员可以用脚掌或脚跟站在地面上，弯曲膝盖，保持身体重心平衡。