马拉松半程拉练赛半程马拉松比全程马拉松更有益于你的健康吗

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1、半程运动可以使肌肉在这个范围内集中锻炼，从而增加肌肉的更大横截面积，使肌肉峰值更加明显，并获得更好的塑形效果。

2、，缺少了半马和欢乐跑，成马显得更为珍贵和特别。而对于东风日产的跑者而言，全情投入享受每一场比赛，就是马拉松更大的意义。本届成马，是罗建成人生中第7场马拉松，也是他第2次参加成马。以3小时09分35秒PB完赛。

3、全马95%有氧、5%无氧，虽然都是有氧代谢为主，但半马中无氧代谢产生乳酸的量就是全马的两倍，这对耐乳酸能力和速度耐力就提出更高要求。

4、马拉松比赛分为全程马拉松（4195公里）和半程马拉松（20975公里）。这两种比赛的更大区别就是距离的不同，全程马拉松距离较长，需要更长的时间和更高的体能和耐力。

5、其实跑全程马拉松不是非常有利于健康，毕竟人的身体进化到现在，还没有完全能够接受全程4195km这样长距离的运动方式。

什么叫半程马拉松

1、半马，即半程马拉松，又称二分之一马拉松，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是20975公里，或11英里。半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。

2、半程马拉松是路程为20975公里的长跑比赛，又名二分之一马拉松。半程马拉松是全程马拉松比赛路程的一半，对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛，通常与全程马拉松或者四分马拉松同时举办。

3、半马是马拉松比赛的一项，全称为半程马拉松，是指比全程马拉松短一半的比赛路程，即20975公里（或21100米）。

什么是半程马拉松比赛

1、半马，即半程马拉松，又称二分之一马拉松，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是20975公里，或11英里。半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。

2、半程马拉松是二分之一马拉松，国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是20975公里，或11英里。

3、半程马拉松是一项长跑比赛，全程距离为20975公里，通常在跑步比赛中称为“半马”。半程马拉松是一项挑战性很高的运动，需要跑步者具备一定的体能和训练基础。

4、半程马拉松是路程长度为20975公里，或11英里的赛跑项目。二分之一马拉松，英文：HalfMarathon，国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是20975公里，或11英里。

5、马拉松比赛是一项长跑比赛，全程长度4195千米。半程马拉松，顾名思义，是马拉松全程的一半，即20975千米。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助