自由泳游50米到底累不累？游泳大神告诉你真相！

嘿，小伙伴们！谁说游泳只是百无聊赖在水里泡着？尤其是那短短50米，听起来像个跑步里的“小菜一碟”，但实际上，这个“菜”吃得了嘛？令人惊讶的是，很多刚入门的朋友会觉得自由泳游50米比跑一公里还要累！是不是让你一脸懵逼？别急，今天就来扒一扒这个“水下霸王花”的真相，到底自由泳50米是不是“筋疲力尽”的终极考验？

首先要说的，就是关于自由泳的基础——这可是游泳中的“金牌选手”。它不是那种小北极熊在品尝一片冰块的轻松感，而是要用力，耗氧，特别是需要一股“水中霸王”的气势。按照搜索的众多专家和游泳大神们的经验来看，很多人游50米的疲惫感，主要源自技巧和体能的双重考验。

有句话说得妙：自在如鱼，累得像鲨鱼！这话真不是盖的。自由泳的动作其实是个“动作链条”，包括腿的踢水、手的划水、身体的平衡、呼吸的协调……一旦有一环出错，立马变成“努力型土豪”。要流畅地游完50米，不仅要有好的技巧，还得有充沛的体力。就像打游戏，操作不熟练或者装备不够强，怎么打都打不赢！

搜集的10篇资料里，有不少游泳达人都表示，刚开始游短距离的朋友可能会觉得“啊，好累啊，好费力啊”。原因很简单：身体还没习惯用力，呼吸节奏没拿捏好，肌肉还在“懵圈”状态。尤其是呼吸方面，很多新手会遇到“憋气感爆棚”的尴尬局面。一不小心就成了“水中呕吐机”。所以对于50米的距离，很多人会觉得“这到底算不算累”？答案因人而异。对于专业运动员，这只是一件“热身的小事”，但对于 novices 来说，简直就是“登天的任务”。

这一切其实都跟“运动能力”有关系。有的朋友体能水准不高，即使只跑个几圈也会喘到天荒地老，更别说水中“翻江倒海”。还有一部分人是“心理作战”——怕水、怕累，情绪一激动，身体总是跟不上。反之，训练有素的游泳运动员，50米似乎就像喝水一样简单，他（她）们可以在水中飞行自如，几乎不用费力就能轻松带过。简而言之，游50米到底累不累，主要看你是哪个“菜鸟”或“大神”。

那是不是说，游50米就一定会爆体？当然不是！其实只要掌握正确的技巧，把握呼吸节奏，逐步增加训练强度，水中“游泳王”就能变成“水中咸鱼”。比如说：用慢速开始，适应水阻和呼吸节奏；坚持每周规律训练，逐步提升耐力；学习正确的踢水和划水技巧，让身体像“机器”一样高效运转。这样一来，你会发现，原本让你喘不过气的50米，像喝水一样轻松，甚至还能撑个30分钟不停“水战”。

不过，要注意，别一边“玩水”的时候一边想着“累死我了”，那反而让自己变成“死鸭子走路”。心理放轻松一点，把每次50米当成是“挑战自我”的趣味游戏，不要太强调“累死我好吗？”要知道，好的状态才是“游出 *** ”的秘诀。喝口水，深吸一口气，笑个不停，告诉自己：“50米？小Case！”

当然啦，想知道全民运动员和奥运健将怎么说？他们的答案也是“本事足够，累就只是个数字”。年轻时的他们，搞不好一个夏天就能操练到“水都熟了”，累了就休息，没啥大不了。只是关键在于心态和训练的正确姿势。你只要相信，撒个娇说“我不行”，那自然就真不行了；要是说“我可以”，那就得真开始用功练习。

最后要提醒：如果你在游泳时觉得“天旋地转”，或者“嗓子像包子一样胀满”，那可能是身体在提醒你：嘿，别太拼，要注意安全。记得像“水母”一样灵活，放轻松，享受过水的 *** ，别把50米当作冲刺赛，你会发现，这其实是一场“水中漫游”的盛宴。