健身计划关于篮球1、针对篮球运动的健身计划，可以包括以下几点：腰腹力量训练仰卧起坐：快起慢下，每组20个，进行三组，以增强腹部肌肉力量。腰部力量训练：躺在床上，腰部以下放平并让他人压住，头部着地，然后猛地抬起至最高点停12秒后慢慢落下，每组2...