篮球打球前怎样热身能最大程度避免受伤?预热活动：在正式热身前，进行简单的身体活动有助于预热肌肉，减少运动伤害。这包括头部、腰部、腿部的轻微旋转，简单的拉伸动作，以及轻度的慢跑。这些活动有助于放松肌肉，避免运动时的不适。关节活动：手腕和脚踝在篮球运...