跑四百米的技巧和注意事项。训练计划：在比赛前制定一个详细的训练计划，包括每周的训练目标、时间、强度和频率。有氧训练：有氧训练是提高心肺功能和耐力的关键。怎么跑400米最快?跑步过程中要调节好呼吸。因为400米对速度考验极高，所以一定要调整好自己的...