举重运动员平时都是怎样锻炼的?1、安排一些跑步，跳跃，球类的运动并进行拉伸增强关节活动范围防止受伤。力量训练量和强度逐步增加，先加量再加强度。举重训练领域有哪些著名的训练计划?赛前训练负荷训练一般赛前训练以一个月为宜，赛前一个月的训练负荷节奏，...