怎么训练百米速度,锻炼哪方面的肌肉?1、具体训练：仰卧起坐。仰卧起坐是练腰腹最好方式，这是毫无疑问的，不需要啥场地在床上都能做，一天的训练量至少达到200个比较合适，次数和单组数量自己视情况而定。技术篇身体动作注意几个方面：摆臂，步幅，频率。...