深蹲动作的过程是怎样的?两脚深蹲同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。深蹲是伸髋、膝的双关节动作，可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。举重运动员平时都是怎样锻炼的?安排一些跑步，跳跃，球类的运...