12岁男孩如何练习劈叉(柔道盘腿动作训练视频教程)

12岁男孩如何练习劈叉

1、练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。

柔道的基础训练是什么

柔道的攻防技术分为投技(站立技术)，寝技(倒在地上的翻滚角斗技术)，以及防身自卫击打对方的当身技。现在柔道比赛中已不准使用当身技。 立技分为立技（站立不倒的投技）和主动倒地的舍身技。

柔道基础训练 *** 站立的基本姿势 站立的基本姿势是指运动员在站立状态下进行角斗时所采用的姿势，根据站立姿势的不同可以分为自然站立姿势、左站立姿势和右站立姿势。

我是练柔道的。压韧带首先把身体活动开 跑跑步什么的。然后就可以分腿和并腿前压、侧压、压胯、震胯等等。活动开以后 可以做做前后滚翻、分腿前后滚翻、倒立前滚翻和后滚翻推倒立、前后左右收身、虾行。

有一套格斗术,共二十个动作组合,前几个叫:拨挡冲拳,擒臂上钩,顶肘撞膝...

1、之一套：拨挡冲拳，擒臂上钩，顶肘撞膝，击胸砍脖。第二套：横踢肘击，踹腿跪冲，防刀别臂，双砍弹踢。第三套：护头蹬腹，夹摔下击，盘腿搧掌，抄抱推摔。第四套：组合连击，正蹬直拳，格挡反弹，侧击插喉。

2、之一式 拨挡冲拳 用途：击面，击胸。要求：拨挡快速，冲拳有力。动作要领：预备姿势，左脚进步成实战步时，左拳向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮，目视右拳方向。

3、格斗术的基本招式：拨挡冲拳：预备姿势，左脚进步成实战步时，左拳向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮，目视右拳方向。