女生篮球传接球训练计划,女生想要打篮球,应该先练什么?

女生打篮球的基本技巧

1、运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

女生想要打篮球,应该先练什么?

要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。

先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。

打篮球要练习上肢力量和下肢力量；你若想先练习上肢力量，可先用哑铃练习； 开始练习的时候可以选择5公斤左右的或者3公斤的；慢慢增加上肢力量，同时也可以负重举起练习下肢力量；具体练习 *** 可以百度一下。

女生新手打篮球的技巧 首先要先自己练习投篮，或者多看看别人投篮的技巧，据我的经验以及观察有以下这些：1 近投时要打篮板，让球撞击完再掉入篮筐，这样进球很容易。

有球运动 做有球运动，可以让自己找到球感，快速进入状态，而且还能让自己筋骨得到锻炼。通常，运球和传球是适合在打球前练习一下的。

想知道女生篮球的基本规则,基本训练 *** ,

双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。

近距离投篮对于力量相对较小的女生来说，近距离投篮是更佳选择。找到一个适合你的投篮位置，将球以适当的力度抛出，注意手腕充分后仰，同时控制好前臂的伸展幅度和出手速度。这样不仅提升了命中率，还能展现你的优雅动作。

运球练习、培养球感：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

恩，如果你对篮球如足够的热情，那么，那你要先做好心理准备：（1）、毕竟你是个女生，如果开始打篮球，可能会有男生笑话你滴，要忍住哦。（2）、打篮球，少不了伤病，不是手指窝了就是肌肉拉伤，要学会保护自己。