中班篮球训练计划表格模板：让宝贝们一边玩一边变成小篮球大师！

嘿，各位宝爸宝妈和幼儿园老师们！你有没有想过，在培养孩子运动兴趣的路上，篮球其实是个超级“萌宝”！别看它看起来像个大西瓜，其实它的魅力比奶茶还温润，能让中班的小朋友从小萌发运动天赋，离不开一份精心设计的“训练计划表”。别着急，今天我就带你走进中班篮球训练的奇妙世界，给你奉上一份“超级实用”又“萌萌哒”的模板，让你轻松搞定孩子的篮球梦！

在制作训练计划之前，第一步要让孩子们和篮球有点“接触感”。可以安排一些简单的投篮小游戏，比如“投篮接龙”、“宝贝快快丢”——就是让他们扔篮球到篮筐里，不怕出错，开心就好。这个环节，时间控制在10-15分钟，重点是激发兴趣，把篮球变成“新玩伴”。别忘了，环境要安全，地面要软软的，弹跳起来像“泡泡糖”一样舒服。

**2. 基础动作：认球认人认“朋友”**

孩子们需要知道篮球的“性格”，比如质地、重量。可以用“变形金刚”式的游戏让他们摸球、抱球，感受篮球的弹性。然后，教他们握球的姿势：用指尖抓紧，不要像“扯面筋”一样抓，只要像抱着一个“珍珠奶茶”那么温柔。手的协调性训练：双手交叉拍打、绕圈，像在跟自己的小手脚“玩躲猫猫”。这是打基础，把篮球和孩子们的“默契值”升满。

**3. 提升技巧：跑动投篮训练**

当孩子们逐渐掌握基础之后，调用“跑动中的投篮”神操作！路径是：奔跑——起跳——投篮——着陆。训练时间可以分成几轮，每轮持续10分钟，加入欢快的“追逐游戏”元素：比如“小兔子追红萝卜”，在跑动中投篮，让孩子在运动中找到快乐。告诉他们：投篮的时候要“像追电瓶车的猫一样灵敏”，细节太多容易“炸裂”，但目的只为“把球投进球篮，用实力+萌宠”。

**4. 传球与合作：团结就是力量**

篮球不是孤独的战士，更是一群“队友的心跳同步”。设置一些“传球接力赛”，比如“传我一球，传我一笑”。练习传球时可以用“巴掌拍在手上”的动作，强调手部配合，培养孩子的团队意识。这时候不妨加点“趣味挑战”：传球能不能稳到“像传红包一样快”，让孩子在笑声中变成“传球小能手”。

**5. 变向和跳跃：帅气的“篮球大咖”养成记**

接下来就是“炫技时间”——变向突破和弹跳练习！像小“雷神”一样变换方向，训练孩子的小脑袋瓜灵活性。可以设计“蛇蛇走”游戏：孩子们像蜿蜒的小蛇，用脚尖点点点，身子跟着左右晃动，配合手中的篮球完成“蛇形穿越”。弹跳训练可以用“踩气球”的趣味游戏，既锻炼弹跳力，又不会让他们觉得“累晕”。

**6. 比赛模拟：小小篮球场上的“战神”启航**

当基础打牢之后，咱们要“开战”了！组队进行“迷你比赛”——比如“2v2对抗”，比赛不要太“拼命”，目标是让孩子们在高潮中学习“规则”。同时，设置“趣味任务”：每人必须投进去“特定颜色的球”，让他们变得“目标感爆棚”。在比赛中不仅锻炼体能，还能培养“输赢不重要，开心才是王道”的心态。

**7. 体能加强环节：打怪升级的“体能任务”**

每个小球星都要有“无限体力”，所以安排一些“体能闯关”。比如，“巨人蹲”、“踢球跑”，打成“耐久小战士”。可以在操场上设“障碍赛”，比如跳箱、爬绳，让他们一边玩一边练肌肉。不一定要很专业，但要记住：体能越强，小篮球“王者”路越宽。

**8. 安全小提醒：保护宝宝的“篮球护身符”**

在制定计划的同时，安全第一！确保运动场地干净、无障碍，篮球大小适合中班幼儿。让孩子们穿上运动鞋，避免滑倒；教会他们“球场礼仪”：不要推搡、不要抢球，做好“篮球中的绅士淑女”。谨记：安全感爆棚，运动才会像“吃饭一样自然”。

**9. 训练表格的设计亮点：一目了然，计划一降到底！**

为了更方便老师和家长们管理，设计一份“宝宝篮球成长打卡表”。列出日期、内容、重点、孩子的表现和表现点评。每周增加“神操作”难度，让孩子越玩越“烧脑”。比如：“今天试试左手投篮”、“挑战连续投中三次”，激发他们的“战斗欲望”。

**10. 小贴士：调动宝贝们的“战斗魂”**

- 每节课中加入“奖惩机制”，比如“今天的 MVP”可以得到“超级火箭球”奖章！

- 利用“小伙伴相互鼓励”，培养孩子们的社交能力。

- 结合节日和主题，变身“篮球小将”，“圣诞投篮赛”“端午跳跳跳”，让他们感受到“运动也是个节日”。

当然啦，计划要跟孩子们的兴趣结合，让他们“在玩中学，学中玩”，每一次投篮都像“开启新世界的大门”。要知道，每个小宝贝都像一颗“篮球种子”，只要浇水施肥，终究会长成“篮球大佬”。

那么，小伙伴们，准备好把这份“中班篮球训练计划表格模板”变成“神兵利器”了吗？谁知道下一场“篮下大戏”会变成什么样的超级爆款呢？是不是比“吃瓜群众”还期待？