张镇麟训练营详情/青训篮球训练课程计划表

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张镇麟训练营详情

张镇麟训练营是2025年国内比较受关注的篮球青训项目，主要面向14-22岁的青少年球员。这个训练营由辽宁男篮球员张镇麟牵头组织，每年夏季在沈阳和北京两地举办，为期3周左右。训练营有几个比较突出的特点： 教练团队配置比较专业，除了张镇麟本人亲自指导外，还邀请了多位CBA现役球员和NCAA背景的教练参与教学。

篮球训练10个基本动作

翻腕压手训练：将球举至头顶准备投篮，用另一只手向下压迫球，同时压低手腕和手指。确保五指张开且指根以上部位触球。 挤球训练（双手）：双手持球于胸前，双臂相互施力挤压球。五指尽可能张开，施力要适度。 双手头上抛接球练习：双手将球举至头顶，利用手腕抖动将球垂直向上抛出，连续进行。

以下是10种篮球基本功的训练 *** ： 翻腕压手训练 单手持球于头上，准备投篮姿势。 用另一手帮助向下压球，压手腕与手指，确保五指张大分开，指根以上触球。 挤球训练 双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。 力求五指尽量分开，用力适当，以提高对球的控制力。

小孩篮球训练10个基本动作如下：曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。转体。要领：脚跟不要离地。身体后伸。

行进间拍球：一手持球于头上，另一手帮助向下擦拍，反复进行，可以加强球感。原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。行进间左右拍球：面向前方，交替将球抛给自己的一侧，反复进行。单手左右拍球：一手持球于头上，另一手扶住球侧面，向下轻拍，左右手交替进行。

带球突破：携带篮球突破对方防线，打开得分局面。 快攻：利用对方防守未站稳的时机，迅速发动进攻，争取快速得分。篮球的基本功围绕四个核心动作展开：跑、跳、传、投。跑动能力包括全速全场推进，快速转换进攻和防守时的脚步移动。

小孩学篮球学费多少

〖壹〗、小孩学篮球的学费因地区和培训机构的不同而有所差异，以西安为例，青训课程的价格大约在5万到3万元之间。以下是关于小孩学篮球学费的几点详细说明：价格范围：在西安，青训课程的价格区间大致为5万元至3万元。这个价格区间涵盖了基础训练、技术指导以及教练的工资等费用。

〖贰〗、单节课程费用：一节45分钟的课程费用大约在200至400元之间。一对二培训方式：每小时的费用大约在200至300元，如果选择10小时的课程，费用大约在2000至3000元之间。儿童班学费：一学期的学费一般约为2000元左右，课程周期为10至20天，每周有一次课程，每节课持续90分钟。

〖叁〗、篮球培训班收费一般在200-400元左右。依据地区不同收费也会有所不同。篮球一对二培训一般是2000-3000左右，一般是10课时，每课时一个小时左右，约200-300一堂课。成人篮球培训班一般而言，15节课程为1周期，正常一节课程时长大约为90到120分钟，大约一月篮球培训价格是3000元上下跳动。

蓝田县篮球青训的输送渠道

蓝田县篮球青训的输送渠道较为多元。一方面会与本地一些有篮球传统的学校建立合作关系。这些学校有着相对完善的体育教育体系，青训学员可以通过在学校的优异表现，获得学校向上级体育机构推荐的机会。学校会定期组织校际篮球比赛，表现突出的学员会被教练关注，进而有机会进入更高水平的训练队伍。

蓝田县篮球青训营的选拔标准通常涵盖多个方面。身体素质是重要考量因素之一。包括良好的身高、出色的弹跳能力，这有助于在篮球场上获得更好的出手空间和争抢篮板优势。较强的耐力也不可或缺，能保证球员在长时间比赛中保持良好状态。敏捷的反应速度和快速的移动能力，可使球员在防守和进攻中更具主动性。

球员输送渠道：NBDL不仅是球员们证明自己的舞台，也是NBA球队发现明日之星的重要途径。通过NBDL的表现，球员们有机会被NBA球队选中，踏上更高水平的赛场。