求高人帮忙篮球训练/170篮球训练计划

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求高人帮忙篮球训练

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些 *** 。 之一种 *** ，是最有效的，也是难度更大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。

170的身高怎样在一年时间内练习到可以扣篮?

〖壹〗、一米七的身高，能把胜任PG 其实扣篮是比较简单的，只要你符合扣篮的基本条件，在练习半年到1年就可以了. 扣篮的基本条件 1：原地摸高为30米以上.是原地摸高，不跳的那种，也就是说你原地站着伸手能拍姚明的头就可以了. 一般来说一个75米的人，如果臂展和身高一样，或者大于身高都可以摸到25到3左右。

〖贰〗、蹲跳（8-12次，两组）：确保双膝不内收，避免关节受伤。注意正确姿势，防止内夹动作。 立定跳远接向上跳（6次，两组）：锻炼转换能力，提升垂直跳跃的连贯性。 向上伸展跳（8-10次，两组）：之一跳可以慢一些，后续保持快速反应，务必保持垂直跳跃。

〖叁〗、扣篮的基本条件之一是原地摸高达到30米以上。一般来说，一个75米的人，如果臂展和身高一样或大于身高，都可以摸到25到3米左右。如果你身高170厘米且臂展较长，也可以达到这个高度。否则，除非你是ET，否则很难扣正规篮。

我身高170,19岁,高三,身体素质一般,我想进大学篮球校队,有戏吗?有没

首先“运球”是基础，会运球才能“突破”（过人上篮的意思），能“突破”才有机会投篮。

想进入大学校队，一般需要满足以下条件：出色的身体素质：身高和运动能力：对于篮球等运动，身高和运动能力通常是重要的考量因素。体能：良好的体能是比赛中的基础，包括持久力、力量、速度等。灵活度和爆发力：能够迅速改变方向和位置，以及具备强大的瞬间加速能力。弹跳能力：对于抢篮板、盖帽等动作至关重要。

综上所述，想要进入大学篮球校队，需要在身高、运动能力、基础技能、体能素质以及心理素质、团队协作能力和比赛经验等方面都表现出色。

本人12岁身高170我怎么练可以灌篮,什么 *** 都可以我很想灌篮

另外，多做一些弹跳力的训练，比如单脚跳、双脚跳，以及弹力带训练等，可以进一步提高你的弹跳能力。在训练过程中，注意保持正确的姿势，避免受伤。同时，合理安排训练计划，避免过度训练。在进行训练的同时，保持良好的饮食习惯和充足的休息也非常重要。合理的饮食可以帮助你提供足够的能量，促进肌肉生长。

**蹲跳**：连续进行8-12次，每组2次。注意膝盖不要朝内，避免关节拉伤。 **立定跳远接向上跳**：连续进行6次，每组2次。提高水平转换为垂直跳跃的能力。 **向上伸展跳**：连续进行8-10次，每组2次。快速反应，垂直起跳，避免前冲。 **单脚90度跳**：连续进行10次，每组2次。

cm扣篮需要练习弹跳力，练习 *** 如下：正向跳跃障碍物 原地双脚挑上障碍物，随后从障碍物下落后，背向障碍物原地双脚起跳，前后循环练习。横向跳跃障碍物 双脚原地起跳，左右进行循序练习，同样是脚掌发力与落地，膝盖微曲。