一年级小学篮球训练计划书〖篮球运球的练习办法〗

不会吧！这怎么可能？今天由我来给大家分享一些关于一年级小学篮球训练计划书〖篮球运球的练习办法〗方面的知识吧、

1、篮球运球的基本功练习 *** 如下：初步练习：双手运球对于初学者，运球技术不熟练时，可以先从双手运球开始。在这个过程中，可以盯着球看，以找到摸球的感觉和手与球的共鸣。这个阶段的主要目的是熟悉球性，通过双手的交替运球，逐渐掌握运球的基本节奏和力度。

2、练习 *** ：左手持球，先将球运到右手，再将球运回左手，如此反复。技巧提升：初期可以看球以找到运球的角度和感觉，等熟练后可以目视前方不看球进行练习。

3、基础球感练习：每天打球前，进行八字形练球和转球练习，以增强对球的控制力和手感。绕场运球跑：绕着篮球场运球跑，持续二十分钟左右，尽量保持球不飞离手，这有助于提升运球时的节奏感和稳定性。单手运球训练：每天单手运球两百下，要求不能运掉，运掉了需重新计数。

4、变向运球：练习体前变向（Crossover）、背后运球（Behind-the-back）、胯下运球（Between-the-legs）。移动运球：绕障碍物（或标志桶）练习“之字形”前进，结合变速和变向。弱手训练：强迫自己用非惯用手运球，逐渐提升熟练度。每日练习：至少15分钟，重点纠正手型（避免“砸球”）。

5、篮球运球练习 *** 主要有以下几种：增加球感练习：反复来回运球：开始可以慢速进行，熟练后逐渐提高速度。这种练习虽然枯燥，但坚持下去非常有效。曲线运球练习：训练控球能力：通过曲线运球，可以提高对球的掌握能力，减少运球时球脱离手的情况。

6、打好篮球需要系统性地提升技术、体能、战术意识和心理素质。

打篮球的进。。

〖壹〗、跳投，跳投的动作就是双手托球蓄力一跳，在跳高更高处或者在更高处即将下落的时候将球朝篮球框投出，让篮球能够以优美的弧线划向篮球框，跳投主要是为了躲避对方防守员阻挡，无法运球往前。跳投的时候脚分开的距离差不多跟肩宽一样，膝盖弯曲赋予更大的弹跳力，在跳跃的时候可以背部可以微微往后仰，这样是为了避免对方的抢球阻挡。

〖贰〗、~我觉得，你和朋友们打球触球时间多，你打得好，朋友也就多给你传球，输赢也无所谓；而正规比赛5V5，而且是为了赢球，每个人都有各自的位置，所以触球次数少，关键就在于你是否能把握住机会，拿一次就就算不进也要造个犯规，要放开。

〖叁〗、记住，三步上篮非常重要，他是篮球的最基本的攻击方式，一定得勤加练习，几乎所有的职业篮球队员在大比赛之前的热身运动都是三步上篮，可见它的重要性！！）三步上篮可作为你的每次打篮球前的热身运动一直保持下去！再次，就是锻炼身体。我建议你练习俯卧撑。

〖肆〗、投篮技术：可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种。投篮主要动作：原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮；行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾手投篮；跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等。当前投篮技术的发展和提高，主要表现在1）难、新投篮技术不断出现。

一年级小朋友学打篮球好吗?

〖壹〗、一年级（6-7岁）的小朋友学习打篮球是非常合适的，这个阶段不仅是培养运动兴趣的黄金期，还能促进身心全面发展。以下是具体的分析和建议：为什么适合？身体发育需求此阶段孩子的大肌肉群正在快速发展，篮球的跑、跳、投等动作能锻炼协调性、平衡感和灵敏度。有助于改善久坐或电子产品使用导致的体态问题（如驼背）。

〖贰〗、综上所述，一年级的小朋友学习打篮球是有益的，但需要注意 *** 和强度，确保孩子在快乐中学习和成长。家长和教练应该根据孩子的实际情况，制定合适的训练计划，让孩子在篮球运动中收获健康、快乐和成长。

〖叁〗、从小培养孩子的运动习惯，对他们的身体健康大有裨益。比如，经常打篮球的孩子，不仅能够通过跳跃和伸展动作来锻炼身体，还有利于身高增长。篮球运动中的跳跃和伸展动作能够促进骨骼生长，增强肌肉力量，这对孩子的成长十分有益。经常参与体育活动的孩子，通常会显得更加活泼开朗，精神状态也更加饱满。

〖肆〗、一年级小朋友打篮球有以下好处：增强身体素质：打篮球是一项全身性的运动，能够锻炼孩子的肌肉力量、耐力、协调性和反应速度，从而提升整体身体素质。促进身体长高：打篮球过程中经常需要跳跃和伸展，这些动作有助于拉伸骨骼和肌肉，对正处于生长发育阶段的一年级小朋友来说，有助于促进身体长高。

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