中考篮球运球项目男生满分标准如何达到 「初二中考篮球训练计划」

本文摘要：中考篮球运球项目男生满分标准如何达到? 要达到中考篮球运球项目的男生满分标准，可以从以下几个方面着手： 掌握正确的篮球运球技巧 正确的运球...

中考篮球运球项目男生满分标准如何达到?

要达到中考篮球运球项目的男生满分标准，可以从以下几个方面着手： 掌握正确的篮球运球技巧 正确的运球姿势：确保运球时身体保持平衡，重心放低，用手指控制球，而非手掌。 掌握运球节奏：学会调整运球的速度和力度，以适应不同的比赛情境。

中考体育篮球考试规则及训练 ***

上篮时，两脚落地要快速交替，起跳不宜过高，保持身体重心平稳。投篮不中时，不要慌张，迅速调整位置进行补篮。抢篮板球：培养主动抢球意识，通过一人抛球一人抢球、一人投篮一人抢等练习手段进行训练。抢篮板球时，注意判断球的落点，迅速起跳并控制好身体平衡。以上即为2024年中考体育篮球的考试方式、满分评分标准以及练习建议。

进球情况：两次完美进球满分，每多一次进球扣0.5分，满分5分。规范的三步上篮动作，如走步、翻腕等违规动作会进行扣分。此外，考生在准备中考体育篮球考试时，还需注意以下几点： 着装：选择宽松运动装或篮球运动专用背心短裤套装，以及轻便防滑的运动鞋或篮球鞋。

投篮：在限定时间内，站在三分线外或禁区外，进行投篮。一分钟内必须完成25次，计满分50分。运球：在规定的时间内，完成正常篮球运球动作，起码用3个手指带球，不重复计分，更高得分50分。运球比赛：两人对抗，先到10分者获胜，更高得分100分。

篮球训练 *** ：球感训练：双手相互传球练习，用手指部分来回进行传球训练，培养手对球的初步感觉。原地运球练习：身体做一个向前跨步的动作，重心放在腰间上半身微微向前，然后两只手轮流交换进行训练，注意不要低头看球。摆球练习：两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作。

考试内容：考生需在规定时间内完成一定次数的运球上篮，运球过程中需遵守规则，不能运球过线或带球走。评分标准：每完成一次运球上篮得一定分数（如1分），更高得分同样有上限（如10分）。抢断或防守：考试内容：部分地区可能会要求考生在运球或投篮过程中进行抢断或防守动作，以考察其防守能力。

中考篮球特长生训练 ***

投篮：先在篮下左右打板投篮，连续性要强，球不要落地，每组20尽量保证全进。自己对着篮板矫正投篮姿势，在篮板上选一点，每次砸同一个点。

投篮能力 要求：投篮能力是特长生考核的重要部分。在限定的1分钟内，从罚球线到篮筐垂直地面的距离进行投篮，及格标准为进6个球，满分标准为完成8个球。考生需在规定时间内尽可能多地投中目标，展现其精准度和控制力。因此，考生需加强投篮练习，提高投篮的准确性和稳定性。

中考篮球特长生的选拔标准围绕几个核心技能展开。首先，摸高测试是基础之一，达到9米及格，而满分则是05米，意味着选手需能够轻松摸到篮板。这个测试展现了选手的身高优势和爆发力。其次，运球上篮技巧要求每位选手左右手都能熟练运用，无论在比赛或是训练中，这都是必备的基本功。

中考篮球特长生的考核主要包括几个关键项目。首先，摸高测试是其中一项重要内容，要求考生能够至少摸到篮板，满分则是摸到篮筐。这一测试旨在评估考生的弹跳能力和身体素质。其次，运球上篮也是考核的一部分，要求考生能够熟练掌握左右手运球上篮的技术。

中考篮球特长生没有明确的标准，考法每个学校都不一样，不是统一制定的，但只要楼主好好训练，到时候充分展现个人能力，绝对没问题。

在中考篮球特长生的考核中，半场来回上篮是一个重要的测试项目。学生需要在半场内完成来回往返并完成上篮的动作，整个过程大约需要19秒的时间。这个项目主要考察学生的体能、速度、耐力和篮球基本技术。

中考体育篮球训练 ***

〖One〗中考体育篮球训练 *** 主要包括出发技巧和转身技巧两个方面：出发技巧 准备姿势：出发时，应确保右脚在前，左脚在后，右脚脚尖离出发线保持一脚的距离。这种站位有助于快速启动。降低重心：屈膝以降低身体重心，重心主要放在右腿上。同时，左脚脚跟稍抬起，准备蹬地启动。这种姿势能够增强爆发力，使启动更加迅速。

〖Two〗中考体育篮球训练 *** 主要包括以下两点：出发与运球技巧：准备姿势：出发时，应确保右脚在前、左脚在后，右脚脚尖离出发线保持一脚的距离。身体屈膝以降低重心，重心主要放在右腿上，同时左脚脚跟稍抬起，准备随时蹬地启动。持球与护球：右手持球，左手放在球的侧面进行护球，确保球不会越过出发线。

〖Three〗中考体育篮球训练 *** 主要包括出发时的准备姿势与启动技巧，以及转身时的动作要领： 出发时的准备姿势与启动技巧： 准备姿势：出发时，应采取右脚在前、左脚在后的站立姿势。右脚脚尖应离出发线空出一脚的位置，同时屈膝以降低重心，重心主要放在右腿上。左脚脚跟稍抬起，准备随时蹬地启动。

〖Four〗中考体育篮球训练 *** 主要包括以下两点：出发与起跑技巧：准备姿势：出发时，应右脚前、左脚后站立，右脚脚尖离出发线空一脚的位置。屈膝以降低重心，重心主要放在右腿上。启动准备：左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发。右手放在球上，左手在球的侧面进行护球，确保球不会越线。

〖Five〗纠正 *** 包括：运球前练习身体姿态，强调屈膝、挺腰、抬头；通过辅助练习提升球感，逐步减少对球的依赖；进行徒手运球动作练习，体会手臂的运动。急起急停是篮球比赛中常见的动作，要求在停止时降低重心，用手正前方按球，并在启动时用力蹬地，按拍球的后上方。停止要稳定，启动要迅速。