退役了还能不能重新投入到田径队的训练中？

嘿，曾经在跑道上飞奔的你是否还在想着那份曾经的 *** ？退役了还能不能回到田径队继续“秀肌肉”？答案多半是——可以！不过，能不能成“跑步界的老炮”还得看你满身的“运动细胞”和队里的“门槛”。有不少朋友问我，退役了还能“复出”吗？事儿不难，关键在于你的动力和状态。像80后、90后、00后，好比苹果、橙子、香蕉，虽说都算水果，但吃起来滋味儿不一样。退役了还能回来打比赛？根据我翻阅的十几篇“专业”文章、运动员论坛、运动康复专家的解读，答案是——活得潇洒点，没准还能爆发一波“逆袭”！

话说，退役不就是一盆“白菜”的事儿嘛。很多运动员都说，退出赛场后，不代表“退役”就等于告别运动生活。有的甚至在退役后开启“第二春”，变身教练、裁判或是运动推广大使。为什么不能？毕竟，运动DNA在你血液里流淌，想回来跑步，像吃点“辣条”一样简单。除非，你的膝盖变成了“海绵宝宝”，或者那腿跟挂着“火箭发动机”的一样，嘿嘿，那就另说了。

国际上一些退役王者还真是“死灰复燃”。比如超级跑者们，说不定瞄准了“复出赛”的时候，队里还热情欢迎他们挂上“老将”牌子，继续“叱咤风云”。他们的秘诀是什么？保持训练习惯、身体状态得跟得上，以及心态要摆得稳。话说回来，咱们普通人就算只是业余爱好者，是不是也可以考虑“归队”呢？当然可以！只要你愿意像去年还迷恋“糖醋里脊”那般热爱跑步，那就没有不可能的事情。

当然，退役后重新训练可不是闹着玩。你得搞清楚几个“雷点”：是不是身体还“挂满钩”，还能够支撑得了跑几千米？训练强度能不能接受？心理素质是否还能扛住比赛的“喧嚣”？这些都仰赖你的“体检报告”和“心里线”，如果都OK，那就大大方方地冲！别担心，很多队伍也是“欢迎回家”的态度，除非你以前“给队伍丢脸”太厉害，现在想“洗白”那就要看你的真功夫了。

运动康复专家普遍强调，退役后回归训练要循序渐进，不能跟“假期涮锅”一样一蹩到底，搞得自己筋疲力尽。逐步增强锻炼强度，避免“爆炸性”拉伤，尤其是关节和肌肉，像“秃头脱发”一样容易出错。建议可以从慢跑、拉伸开始，逐步加入高强度训练，不能一口吃成胖子，慢慢来。毕竟，退役了还能“逆袭”，可是“千金难买老来瘦”的节奏啊。

还有不少“资深运动员”说，退役后加入“私教团队”或参加家庭训练也可以，像是在“横扫千军”的幕后加油站，把以前的运动习惯“活学活用”。一边锻炼身体，一边还能跟朋友搞个“PK赛”，运动的同时还能“笑料嘎嘎秀”。不过，别忘了，低调点别被“朋友圈儿的炫耀帖”炸得像“爆米花”一样散开。毕竟，努力“复出”要靠真功夫，不是“菜鸡互啄”的大戏。

互动环节：你是不是也在心里盘算着，退役以后是不是还能复出？或者，有没有那种“退役老将”带你“上天入地”的故事？别害羞，说出来让我们一块“嗨起来”！你觉得吧，是不是只要身体还在，心还在，退役了还能“打个酱油”，甚至“翻江倒海”呢？是不是还想探讨“退役回归”的更佳路线？留言告诉我，咱们一起“开个会”。

反正，无论你现在在哪个“人生阶段”，只要你想再跑步，谁说不行？只要“脚步”还在，梦想就还在延续，退役可不代表“永远退出江湖”。你要不要试试？只要你敢迈开那“脚步”，世界就会变得“更宽广”。不过，有句话说得好：你要答应我，别跑到“春夏秋冬”都跟自己较劲，也别像“电影里的主角”一样，把自己“折腾”成“整容机器人”。哈哈，是不是已经开始“放飞自我”了？