怎样才能学会 学好自由泳 (自由泳怎么练提高成绩 *** )

怎样才能学会、学好自由泳?

第二步：水中站立 由于水的浮力，人们站在水中不可能像站在陆地上那么平稳，肯定会踉踉跄跄。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体崩直，向前滑行。想站起来的话就马上收腿，身体抱团。

短距离自由泳如何提高成绩,感觉动作很标准了,为啥50米进不了35秒...

多练二次腿拉长轻松游，找水感。改善自由泳打腿、划手的水下动作，例如戴着划手桨练习，条件好的可以再买一副高肘抱水的练习器，在专业的教练指导下练习，有助于改善水下拖肘的问题。

短距离游泳不是这么好提高的。想要提高到35秒，给您几个建议，希望对您有用：更好学习好跳水，一个跳水比蹬池壁要快的多。练习手脚肌肉。每天有自由泳之前，先练几组自由泳打腿。

想提高成绩的话还是多练，更好的 *** 是参加培训班，手和腿分开练，动作一定要标准，练手用夹腿板，提高划水效果可以使用划水掌练习，苦练就会有提高。另外平时可以进行力量训练，主要是手臂的力量，注意节奏。

想提高速度，训练的方向有二个，一个是减小阻力，一个是增大力量，如果你没有经过专业训练的话，问题就更复杂一点。减小阻力，最简单的 *** 是摆正身体的形态。增大力量，训练 *** 是多种多样的，最方便的是用手蹼。

自由泳怎么练习

学习自由泳时，需要掌握基本的身体姿势。这包括：身体保持水平，腰部稍微下沉，头部与脊柱保持一条直线，手臂呈“V”字形伸出，腿部则要轻微打腿。技巧练习 手臂划水是自由泳中最基本的技能之一。

（1）站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。（2）蹬边滑行打水漂浮5～10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。

尽量放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水才有力度，而且不会左右晃动。