很多人在讨论女子自由泳多久一次训练比较合适，这个问题其实像买鞋，得看脚型和目标。你想冲击全运？还是想每天游点水维持状态？答案不统一，但有一套思路能把复杂度降下来。核心不在“多频次就多进步”，而在于“频次与强度的黄金组合&rd...