很多人练自由泳的时候，第一反应就是盯着手臂划水和呼吸节奏，结果却忽视了髋部的力量传导。其实髋部的发力像船桨的转轴，给整条船带来方向和速度。要想在水面上“跑起来”，先把髋部的旋转和核心稳定性练好，再让四肢在这条动力线上的配合自然跑起来。这...