哎呀，各位喜欢游泳的朋友们，是不是经常觉得自己在自由泳的时候，腿部像块木头，不仅僵硬，还觉得踢水像是踩在泥巴上？别担心，今天我们要聊聊如何用一套超级实用的“脚踝灵活性训练”秘籍，让你的自由泳腿部“软硬适中”，踢起...