篮球弹跳技巧开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。美国著名弹跳训练计划时间表1、AiralertIII计划每周训练...