还差一个月体育中考,怎么快速提高800米跑步,仰卧起坐和篮球!?1、星期一：进行速度训练，专注于100米和200米跑步。星期二：增强耐力，主要通过跑步圈来锻炼。星期三：提升身体素质，进行力量训练，包括仰卧起坐等。星期四：休息，让身体得到恢复。...