哎呀，小伙伴们，是不是每天在泳池里挥汗如雨，期待手臂更有力、更有线条？别担心，今天要揭开自由泳手臂肌肉训练的神秘面纱！这里可是汇聚了网络大神、游泳教练的金句秘笈，听完保证你手臂就像充了核动力，秒变水中战斗机！首先，咱们得明确，训练手臂肌肉，主要还是得&ldq...