在自由泳里，脚背的配合决定着踢水的稳定性和推进力。很多人以为只要抬高、快速踢就行，其实脚背的角度和放松程度同样重要。把脚背压在水面上，能让踝关节更灵活，脚尖指向前方，蹬水的效率也随之提升。今天就来聊聊怎么把这个看起来神秘的“压脚背训练”...