如果你是游泳爱好者，又厌倦了空手训练的极限，那么把杠铃带进泳池边，可能会让你感受到水中再度翻车变成加速的魔法。本文聚焦杠铃自由泳训练方法，帮助你把地面力量转化为水中的推进力。核心在于强度分配、技术配合和恢复，别以为只要手臂猛拉就能飞起来，水里讲究的是全身协同、...