如果你在练习50米自由泳时遇到“没有助跳”的瓶颈，别担心，这篇文章就像一位从泳池边走进你的日常的朋友，手把手带你把起跳、入水、滑行和推水的每一个细节都打磨干净。我们不是在吹牛皮，而是把公开训练要点、教练笔记、运动生理研究和大量练习者的经...