压水在自由泳里像是发动机的油门，直接决定你在水里的推进效率。很多人练习时只顾手臂划得干净却忽略了水下压水的节奏，结果上身疲劳、速度不稳，水花像打翻的锅一样乱飞。其实，掌握压水窍门，就是把“抓水—压水—出水”这三步...