外国人篮球训练计划篮球训练计划

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1、篮球训练计划范文1活动目的为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

2、之一，原地运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第二，原地v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第三，原地inandout运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第四，前后v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

3、小学篮球兴趣班训练计划【一】指导思想认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康之一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

4、如何开展篮球训练计划热身：绕篮球场跑10分钟。运球跑：进行10组。两人行进间传接球：全场来回20组。跑篮：进行20组。防守与移动：每个动作进行10组。教学比赛。放松与小结。篮球训练技巧手腕灵活度：通过转球、拍球、运球练习。

5、身体训练专项化。球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。熟练运用本队各种战术。在近似比赛的特点下演练。主要任务：通过学校之间交流赛，注重对规则的理解，培养篮球意识。赛前集训5周进行专项训练。抓好冬训期间的身体素质训练。

科比一天的训练计划表

1、跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）。30码的急速跑、3加速跑、4更大运动量的举杠铃。随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。

2、科比训练计划：每周训练6天，每天6个小时，其中跑步占去了其中的2个小时，2小时的有球训练，1个小时的肺活量训练，外加1个小时的力量训练。跑步：对于此项科目的场地选择一般分为两种：赛道训练以及球场训练。

3、组低位划船训练，每组10次3组俯卧腿弯举，每组10次再来3组17米折返跑休息，反复观看比赛录象最后3组自杀式训科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。

打篮球需要那些基本体能训练?

弹跳力训练，弹跳力好，弹跳力度高，容易进行扣篮。耐力训练，耐力训练更好的方式为中长跑，初级开始长度为2000米，随着体能提高可以渐渐提高长跑长度。肌肉训练，肌肉训练可以通过俯卧撑进行训练，尽可能多做。

篮球基本功训练 *** 翻腕压手 *** ：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球） *** ：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

体能训练的 *** ：耐力训练长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

我觉得要想练好篮球必须从基础做起：身体素质训练长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

谁可以帮我做一份篮球训练表…要有具体训练项目哦…

1、一天跑1000米，练体能，这个是基础；一天蛙跳50个，练弹跳，有弹跳打球才有观赏性；一天20次运球折返跑，练运球，不用运的是橄榄球；一天200次投篮，练得分，得分才是硬道理；随时用旁光看东西，练视野，有传球才叫团队。

2、仰卧起坐是最重要的。不定个数，做到不能做为止吧。2-4组。2背飞，就是面朝下趴在垫子上，压住脚。双手抱头，尽力向上起。不定个数，做到不能做为止吧。2-4组。3摸点，更好有张乒乓球台，利用滑步，记住一定不要交叉步，左手摸右边台角，右手摸左边台角。1分钟/2-3组。

3、手感练习手感是指球员在长期从事篮球运动后手指和手腕对球的运动方向、速度，球的落点、反弹的控制和感知能力。一个人的手感好坏直接影响他的控球能力强弱，因而加强手感是练好篮球的首要切入点。手感练习也是名星们的日常练习的重要项目。

篮球训练计划

投篮时，应用手指和掌沿触球，保持手心与球之间有空隙，以便投篮时手部能柔和发力，增加球的旋转。投篮时，将球举起在头部上方，双手成倒“V”字型，确保视线畅通无阻。注意右手肘、手腕和肩膀要保持三个90°的角度，根据个人习惯可以℡☎联系：调。

篮球训练计划范文1活动目的为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

以下是我为大家准备的《2020学校篮球训练计划范文精选多篇》，供您借鉴。

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