自由泳仰泳技巧自由泳怎样换气 仰泳怎样划得快

今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳仰泳技巧自由泳怎样换气 仰泳怎样划得快 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、自由泳换气的技巧刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头搭一次便车，随着躯干的转动而转动。注意更好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。

2、自由泳中的换气技巧在做自由泳时，要把头扭转到侧面，让游泳镜的一个镜眼露出水面而另一个镜眼浸在水中，使脖子转动的幅度变小，给嘴巴多一点的呼吸空间，在这个环节要注意身体和头部的配合，让身体和头部同时自然转动。

3、蛙泳换气的秘诀，就是在你刚刚要抬头露出水面时再吐气，即当眼睛刚露出水面时吐气，这是为了保持在滑行过程中的浮力更大。吐气时尽量将气吐完，鼻子也要尽力往外喷气，因为只有气完全吐完...身体姿势：仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。

4、自由泳换气 *** ：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量。

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳...最全的图解动画,帮你教会孩子游泳_百度...

1、蛙泳蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。1臂部动作：外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上）。

2、 *** 有没有出水（碰墙）是蛙泳游得好不好的一项指标。当全身律动己成为肌肉记忆时，请备一浮板，手扶浮板在泳池中练熟你的蝶泳腿，也可以“潜泳”方式来练蝶泳腿，由于水的密度，在水下做会让初学者更得心应手。若想让学习更有效率，那么建议你买个练习游泳专用的脚蹼，一个在200元内就可买到。

3、蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳最省体力，适合自救。二\\学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取更大浮力和推动力。

自由泳、仰泳姿势的口诀

1、自由泳学习口诀：头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂，通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁，伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚，大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。

2、自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的 *** ，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合 *** 易保持平衡和协调掌握自由泳技术。

3、蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。1臂部动作：外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上）。

4、自由泳比赛中可采用任何泳式。（2）转身和到达终点时，可用身体任何部分触池壁。2仰（1）运动员面对出发端，两手抓住握手器，两脚（包括脚趾）应处于水面下，禁止蹬在水槽内、水槽上或用脚趾钩住水槽边。（2）出发和转身后，运动员应蹬离池壁，并在整个游动过程中呈仰卧姿势。

5、游泳姿势有自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等。自由泳介绍是游泳技术动作中最快，也是最适合我们健身的运动项目之一。自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。

仰泳怎么游省力又快

仰泳怎么游省力又快如下：身体姿势仰泳时，身体自然伸展，平直地仰卧于水面，头和肩部略高于腰和腿部，身体纵轴与水平面构成一个很小的仰角，头部和髋部的位置关系非常重要。头的位置在很大程度上决定了整个身体的位置，起着“舵”的作用。

腿部动作仰泳腿打水的主要作用是保持身 *** 置并产生一定的推进力。此外，快速有力的仰泳打水对有效发挥上臂和躯干的力量也起着重要作用。仰泳腿部动作由上踢和下压两部分组成，但产生推进力的动作是上踢。仰泳打水时，以髋关节为轴，大腿发力，大腿带动小腿和脚上下交替做鞭状打水。

仰泳是最省力、最长时间可呆水面的方式吗？它的主要技巧在哪？练习仰泳前，先练习闭气，然后放松身体，收腹挺胸，让脚离开池底，双手离开池边，试着躺在水里。一开始会有下沉的现象。这个时候更好抬头挺胸，腿不要用力。闭上气，双手夹住耳朵，尽量调整体型，让自己水平躺着，自然浮起来。

打水时，以髋关节为支点，大腿发力，带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节℡☎联系：屈，约成140°角左右，踝关节伸展，脚向内转，动作要有力。向下打水时，膝关节自然伸直，两脚跟的上下更大距离约40～50厘米。踢水时脚尖稍向内旋，以加大踢水面积。

仰泳怎么浮起来

．手扶水槽或池边，将双脚放在池壁上，脚的位置与臀部持平。2．用双腿蹬离池边，身体伸直，在水面漂浮约5秒钟。3．两臂放在体侧，背部略反弓，使腹部能浮于水面。如果腿略下沉，不必在意。4．呼吸轻松自如，并保持上体浮于水面。动作要点不要勾头，保持头正确的位置，使两耳位于水面下。

仰泳想浮起来可以先将双臂向头顶方向伸出，调整质心上移，浮心下移，从而使得浮心和重心重合，整个身体完成漂浮。练习漂浮的步骤：憋住气沉入水中，曲腿抱膝下巴顶在膝上，背部漂在水面上，培养水感。憋住气面向下大字形趴在水中，全身放松，这时应该是斜在水中，学会放松。

初学仰泳时掌握以下技巧可以轻松的浮起来：仰泳漂浮时，背部要适当用力，腿就该是向下沉的，这样才可能让口鼻在水面上。必须全身放松，肩膀不要晃动，且两腿要绷直，是很放松的绷直，不需要很紧张的绷直。要有前进的动力，要想浮起来，最靠谱的就是靠手和腿产生前进的动力。

*** 三：使用浮板浮起来初学者在学习仰泳时，可以合理的使用浮板，增加了浮力，能轻松的浮起来，降低了学动作的难度。不过要注意不能过于依赖浮板，熟练之后要及时或逐步减少浮板浮力，直至全部能完全脱离浮板。

手部与头部：仰泳的时候如果我们想要浮起来，那我们的头部就必须上扬，但幅度不能过大，否则很容易就会喝到水。仰泳的时候手部需要交替往前划水，头部也要跟着往两侧摆动，只有这样，我们的身体才能保持浮在水面上。

可能与你上肢打水效率低有关。正确的 *** 是两臂交替打水，两臂始终处于一条直线上，就象跷跷板一样，空中时拇指向下，入水时小指更先，在身体两侧稍深一点的地方划水（深度依个人而定）。

怎么学仰泳和自由泳

1、向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚（芭蕾脚），不要勾脚。

2、学会扒臂：站立进入水中，将胳膊伸直，手臂并拢，然后向前伸展，推动水滑过身体向前游泳。学习侧泳：侧身进入水中，将身体轻轻侧倾，一边扒臂，一边蹬腿，使身体向侧面滑动。开始学习蝶泳：在水面上扒臂，脚腕交替蹬起，并用胸肌腹肌和膝盖弯曲作为腿部动力，向前滑行。

3、①自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。②膝盖自然弯曲，但不能弯曲太大，这样的话小腿打水就显得不够力，而且加大了前进的水阻力，看不到打水时的水花；如果绷紧，伸得太直，会让腿部肌肉过于紧张，太累，而且水花也大，更佳状态是弯曲160°。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助