体考篮球基础训练计划怎么写〖体育考试篮球怎么考〗

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1、定点投篮：考生在一分钟内投掷八球，主要考察投篮技术和稳定性。助跑摸高：考生助跑单脚起跳触摸最高点，取两次成绩中较高者计分。助跑距离和方式无限制。综合运球测试：考生在限定时间内完成运球与过障碍，时间最短者得分更高。此部分考察考生的球技和持球能力。

2、身体指标（20%）：主要考查身体素质，例如身高、体质、体态等方面。篮球普修考试素质测试（20分）：篮球场四线折返跑和助跑摸高2选1。篮球场四线折返跑需按特定顺序跑完全程，每次折回要踏线，连跑两次取平均成绩；助跑摸高是助跑单脚起跳摸高，两次取最佳成绩。

3、中考篮球考试的项目一般包括以下内容：运球：考试时，考生需在规定时间内完成运球动作，包括直线、变向、转身等技巧，以及过障碍物等难度动作。投篮：考试时，考生需在规定距离内完成投篮动作，包括原地投篮、行进间投篮等技巧，以及不同角度的投篮等难度动作。

4、体育特长生篮球考试主要包括以下几项内容：定点投篮：测试方法：考生在篮圈中心投影点外进行一分钟自投自抢，投篮方式不限，记录投中次数。测试两次，取最佳成绩。考察重点：投球技术和稳定性。助跑摸高：测试方法：考生单脚助跑起跳摸高，助跑距离和方法自由，两次成绩取高者计分。

5、运球：在规定的时间内，完成正常的篮球运球动作，起码使用3个手指带球，不重复计分，最高得分50分。运球比赛：两人对抗，先到6分者获胜，最高得分100分。比赛技术：至少掌握盘球、传球、接球、挡拆、运球等多项基本技术，表现出对基本规则和战术应用的理解，最高得分100分。

6、体育中考篮球考试通常包括以下几个部分：投篮：考试内容：考生需在规定时间内（如2分钟）从三分线外完成一定数量的投篮，可能要求单手或双手投篮。评分标准：每投中一次得一定分数（如1分），最高得分通常有上限（如10分）。

高考篮球辅项注意事项

高考篮球辅项注意事项如下：技能练习：重点练习1分钟投篮和跑篮：这两项技能是高考篮球辅项的核心内容，需要频繁练习以提高投篮准确率和速度灵活性。系统训练素质测试内容：确保在考试中各项基本素质都能发挥出最佳水平。心理素质培养：保持冷静和自信：良好的心理素质有助于在高压环境下保持稳定发挥。

在考试当天，做好充分的准备，包括热身、检查装备和调整心态。保持积极的心态，相信自己的训练成果，从容应对考试。在考试中，保持专注和冷静，尽量减少不必要的失误。通过这些方法，你将能够在高考篮球辅项考试中取得优异的成绩。值得注意的是，良好的心态对于考试成绩的影响不容忽视。

高考体育考试的辅助技术项目包括以下几项：篮球往返运球单手低手投篮：考生需完成篮球的往返运球并进行单手低手投篮。排球传球垫球：考生需展示排球传球和垫球的基本技能。足球定位球传准与颠球：考生需进行足球的定位球传准测试以及颠球技能展示。

如何练好篮球体考

〖壹〗、可以在你练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组，每组做10个（或根据你自己的情况来定）。如果自己足够有实力，可以五指撑地做俯卧撑，锻炼手指力量，有助于运球和投篮。最后，练习投篮。这个最好在你练习运球和三步上篮两周后再进行。

〖贰〗、在准备高考篮球辅项考试时，1分钟投篮和跑篮的练习是必不可少的。这两项技能不仅能够提高你的投篮准确率，还能在比赛中提升你的速度和灵活性。同时，素质测试作为基本内容，也需要进行系统的训练，以确保在考试中发挥出最佳水平。为了在考试中减少失误，频繁的练习是关键。

〖叁〗、比赛方法一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

〖肆〗、坚持运动：平时应坚持各类运动，如跑步、游泳、打球等，这些运动能够全面提升心肺功能、肌肉力量和耐力，为体考打下坚实的基础。掌握考试技能：针对性练习：针对体考中的具体项目，如足球、篮球、排球等，进行有针对性的练习，提高技能水平。熟练掌握考试要求的动作和技巧，能够有效提升考试成绩。

四川篮球体考考哪些

四川篮球体育考试通常包括以下几个方面的内容：身体素质测试立定跳远：测试考生的下肢爆发力和身体协调性。篮球摸高：通过摸高测试，考察考生的弹跳能力和上肢伸展能力。100米跑：测试考生的速度和爆发力。800米跑（女生）或1000米跑（男生）：考察考生的耐力水平。

四川的篮球体考项目是中考的一部分，总分20分。学生可以从几个任选项目中挑选一项进行测试。篮球考试主要评估学生的运球和三步上篮能力。考试时，考生站在起跑线外手持篮球，听到发令枪声后，需绕过五根标志杆，接着进行三步上篮。最后再将球运回起始点。

在四川省的中考中，篮球体考是一项重要的项目，它占总分的20分。考生需要从多个任选项目中挑选一个进行考试，篮球正是其中之一。篮球考试主要考察的是考生的运球技巧和三步上篮能力。考试的具体流程是这样的：考生站在起跑线外，手持篮球，待发令枪响后开始行动。

四川体考专项包括以下几类项目：第一类项目：考生需从中选择一个进行考试。足球运球绕标志杆：考验考生的足球基本技能和灵活性。排球对墙垫球：评估考生的排球控制能力和协调性。篮球行进间运球上篮：测试考生的篮球运球和投篮技能。第二类项目：考生同样需选择其中一项进行考试。

2009河南中招体育考试篮球绕杆该怎么提高啊?

我以前高考也参加体育加试的，这个要提高是要训练多方面的，爆发力，速度以及球感，我们以前训练速度和爆发力大都适用杠铃，深蹲纵跳一类的，球感的话有个小方法，适合你放假练的，你站好运球姿势，然后拍球，在最标准的动作下注意球的落点，然后在落点处画圈，以后拍的时候努力控制球在圈内。。

拍按球技巧：在拍按球时，手应随球上下移动，确保控制球的时间尽可能长，这有利于保护球并便于根据场上的情况调整动作。练习方法：运球是绕杆技巧的基础。若想熟练完成过杆动作，必须先掌握协调的运球能力。

调整呼吸节奏：在绕杆时，呼吸节奏应该稳定而有规律，尽量保持深呼吸并将身体的重心保持在两腿之间。这样可以帮助你更好地掌控身体的平衡，避免因为失去平衡而导致的犯规问题。找到节奏点：在绕杆时，找到节奏点可以帮助你更好地掌控身体的平衡。

弓步跨下快速低运球：第三个要学习的动作是跨下快速低运球，跨下运球可以很好地提升篮球绕杆的速度。首先持球呈弓步姿势，弓步幅度要略微大些，抬头不要盯着球，双手在跨下交替运球，篮球的落点在大腿的正下方，运球部位在球的后上方。

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