少儿篮球行进拍球训练计划〖儿童篮球训练10个基本动作〗

我的天！今天由我来给大家分享一些关于少儿篮球行进拍球训练计划〖儿童篮球训练10个基本动作〗方面的知识吧、

1、行进间拍球：一手持球于头上，另一手帮助向下擦拍，反复进行，可以加强球感。原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。行进间左右拍球：面向前方，交替将球抛给自己的一侧，反复进行。单手左右拍球：一手持球于头上，另一手扶住球侧面，向下轻拍，左右手交替进行。

2、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。转体。要领：脚跟不要离地。身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

3、地面滚球：绕身体滚球或与伙伴互滚，增强控球感。指尖转球：短时间练习手指对球的控制。运球训练原地运球：单手/双手交替，强调手指发力（非手掌）。移动运球：绕桩、折线运球，逐步加入变向（如“之字形”练习）。游戏化练习：运球追逐赛或听口令急停急起。

如何对6岁儿童进行篮球训练

〖壹〗、对于一个六岁的孩子，进行篮球训练需要特别的耐心和细致的规划。首先，最重要的是要激发他对篮球的兴趣。我们可以从最基础的练习开始，如拍球。如果孩子完全陌生，那么就先让他熟悉篮球，尝试拍球。每一次练习后，都要记录下他拍球的次数，并在记录本上详细标注，这样孩子可以看到自己的进步。

〖贰〗、此外，我会注重训练中的趣味性，通过游戏和互动的方式让孩子们更加投入。比如，我们可以玩一些简单的篮球游戏，让孩子在游戏中学习技巧，同时享受运动的乐趣。在训练过程中，我会根据孩子的身体状况和兴趣，适时调整训练强度。对于6岁的孩子，过度的体能训练并不适合，因此我会确保训练既安全又有趣。

〖叁〗、热身运动（10分钟）：训练开始前，进行跑步、跳绳和摆臂等活动，以激活肌肉和关节，预防受伤。基本动作练习（15分钟）：学习传球、接球和运球等基本动作，通过简单练习，教授正确技巧。篮球运动技能训练（20分钟）：通过设置不同高度篮筐和障碍物，进行投篮和运球穿越练习，提高敏捷性和控球能力。

〖肆〗、岁开始接触篮球非常合适，重点在于培养兴趣和基本运动能力，而非技术训练。顺应孩子天性，让篮球成为快乐的体验。

〖伍〗、可以进行简单的伸展运动，例如伸展腿部和臂部的肌肉，以及深呼吸来放松身心。通过以上的篮球训练内容，4至6岁的孩子可以逐渐掌握篮球的基本技能和动作，并培养他们的协调能力、团队合作精神以及竞技意识。同时，这样的训练也能够让他们享受运动的乐趣，激发他们对篮球的兴趣和热爱。

〖陆〗、适合6岁儿童每周打篮球的频率应该适度，以促进他们的身心发展。每周安排1至2次篮球练习，每次时长控制在30到45分钟，可以帮助孩子逐步适应，同时避免过度劳累。选择适合儿童身高的篮球架和适当的场地，如家庭院子或学校的篮球场，可以增加孩子的锻炼机会。

青少年平时练习篮球,行进间的运球怎么训练?

行进间紧急启停训练是篮球运动中常见现象，训练时，球员需用右手握球，迈出左脚后立即停止，再用右手拍球，保持左脚前右脚后的姿势，同时护住球。急停时，前移身体重心，快速发力跨出右脚并拍球。急起时，加大蹬地力度，主要控制身体重心。拍球时找准位置，规范姿势，控制节奏，确保安全。

行进间的运球是贴合实战的运球方式，指的是两个人共同训练，一人控制球，另一人去抢球的训练。行进间运球更贴近实际打球的训练，可以锻炼运动员运球的能力。篮球行进间运球动作要领身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。

篮球行进间运球动作要领口诀原地运球口诀两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。行进间高运球口诀上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；左右两手快运球，抬头观察视野广。

幼儿篮球坐凳拍球教案

．单手拍球：可以单手立定拍球，也可以沿直线或障碍物行进拍球。要求手掌保持握球状，手腕自然用力，身体降低重心稍微前倾，球的高度控制在胸部以下。2．双手拍球：按照单手拍球的要求，左右手交替进行。先立定姿势双手拍球，熟练后走直线、走圆圈或绕障碍物行进拍球。幼儿可以边拍球边数数，看谁在规定的时间内拍球次数最多。

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