一米七篮球跳高训练计划〖怎样才能让170的身高扣篮 〗

哇！这真的太令人惊讶了！今天由我来给大家分享一些关于一米七篮球跳高训练计划〖怎样才能让170的身高扣篮 〗方面的知识吧、

1、扣篮的基本条件之一是原地摸高达到30米以上。一般来说，一个75米的人，如果臂展和身高一样或大于身高，都可以摸到25到3米左右。如果你身高170厘米且臂展较长，也可以达到这个高度。否则，除非你是ET，否则很难扣正规篮。另一个基本条件是原地纵跳达到国民A级，即20到24岁那个更优级别，至少46厘米。

2、另一方面，如果题目中的“170”指的是体重，而身高超过180厘米，同样经过适当的篮球训练，在一个月的时间内，也有可能实现扣篮。这主要是因为，体重大不一定意味着肌肉力量不足，通过针对性的力量训练和篮球技巧训练，可以显著提升扣篮能力。

3、通过科学的训练和锻炼，个人可以提升自己的弹跳能力和篮球技巧，从而增加扣篮的可能性。同时，选择适合自己的篮球场地和篮筐高度也是提高扣篮成功率的关键因素之一。综上所述，170的身高能否扣篮取决于个人的弹跳能力、臂展、篮球技巧以及篮筐高度等多个因素。

4、弹跳要求：170CM的人要想扣篮，至少需要跳起150公分才能达到扣篮的基础条件。而为了确保扣篮成功，实际上可能需要跳起更高的高度，如165公分甚至更多。这意味着他们需要拥有几乎与自身身高相当的弹跳力，这是非常困难的。成功案例稀少：由于上述原因，170CM左右身高能够扣篮的人非常稀少。

5、提高弹跳能力：扣篮需要有足够的弹跳能力，可以通过进行跳绳、深蹲、腿部力量训练等方式来提高弹跳能力。技术练习：扣篮需要一定的技术和手法，可以通过学习扣篮的技巧、观看教学视频、模仿职业球员的动作等方式来提高技术水平。

6、厘米身高扣篮确实具有一定的难度，但并非完全不可能。以下是具体分析：身高限制：170厘米的身高相对于标准篮球场的篮筐高度来说，确实处于劣势。通常，扣篮需要足够的身高和弹跳力来接近或超过篮筐高度。摸高要求：对于170厘米的球员来说，要想扣篮，通常需要具备至少225厘米以上的摸高能力。

1米7的身高跳起来超过篮筐一个手掌..还是扣不了篮,能有什么好的 *** 在...

〖壹〗、之一项训练：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳起至少20到25厘米，当在空中时，双手需放在后面。着地后，完成一次。接下来，重复以上步骤。第二项训练：抬脚尖（提踵）。首先，找一个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。脚尖抬到更高点，再慢慢放下，完成一次。

〖贰〗、找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

〖叁〗、提高身高：如果你正处于成长发育阶段，那么你的身高还有增长的可能。建议你保持均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素，特别是钙质，因为它是骨骼生长的关键元素。同时，定期进行篮球等运动，有助于拉伸肌肉和骨骼，促进身高增长。

本人15,身高173,跳高不是很好,喜欢打篮球,想练跳高,给我个增加跳高的...

〖壹〗、不过扣篮就只有一个人会，毕竟不是靠弹跳就行的，这个也需要技术你还是用正常 *** 锻炼自己的弹跳，拉伸你的跟腱。不当的负重练习，会让你的身体不堪重负的。跳绳，摸高。。

〖贰〗、问题一：怎么才能跳得高呵呵，我是篮球队的，你的情况我也见过，现实中就有这个例子。王毅，身高172，不用运动开，原地起跳双手抓筐。大部分的人都能。我们训练的 *** 我怕你吃不消，毕竟你才14岁，骨骼不算硬。你自己适当的练。用举重的东西放在肩膀上，然后背伸直，站蹲，站蹲，站蹲。

〖叁〗、深蹲跳和全蹲跳这两种一般篮球中不大会练，因为篮球中很少有蹲到那种幅度的预弹跳动作。浅蹲跳一般是个子比较高的中锋习惯的动作，本身身高大，不用屈膝太多。小个子一般都是半蹲跳，这也解释了为什么很多篮球运动员那么喜欢半蹲而非深蹲的原因。

〖肆〗、练习弹跳，无论是蛙跳还是蹲跳，很大程度上都是练的大腿，而且都对膝关节有伤害，长期练习膝盖容易挫伤，对体型有影响，不利于生长，得不偿失。决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度，很多人天生就跳得很高，其原因就在于他拥有比同等身材人更长而发达的跟腱，而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高。

〖伍〗、经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。（一）助跑助跑的任务从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。

〖陆〗、再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。蹲跳（每周练一次）①站立，怀抱篮球于胸前；②蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度；③跳起至8cm-13cm，一定要保持第二步的姿势；④着地，完成一下。⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。

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