马拉松运动员抽烟对身体到底有多“惊人”的影响？多项研究告诉你真相！

你可能以为运动员抽烟只是娱乐圈的“黑历史”之一，然而，真相比你想象的还要“精彩”。尤其是那些热衷于马拉松跑步的大神们，抽一口烟，瞬间让你觉得“马拉松神话”要被打破。别急，咱们就像吃瓜群众一样，扒一扒抽烟对长跑健将们的身体到底有啥“坏处”。

首先得知道，抽烟实际上就像给肺做了“定时炸弹”。世界卫生组织和多个科研机构都一致指出，香烟中的尼古丁、焦油、一氧化碳等物质，像是给身体的“内在免疫系统”投下了定时炸弹。对于跑步时需要极佳肺功能的马拉松选手来说，这个“炸弹”简直是找死的节奏。抽烟会严重损害肺部的毛细血管，让空气交换变得异常“卡壳”。你的肺就像一台高端的空气过滤器，抽烟后变成了“厨房里的油烟机”，油烟越积越深，效率大打折扣。

研究显示，抽烟的运动员肺活量通常比不抽烟的同龄人要少至少15%，而这根本不是“吹牛皮”。肺活量下降意味着氧气利用率降低，这对坚持长时间跑步的运动员尤其致命。每当他们努力拼搏，试图用氧气点燃身体的每一寸细胞时，香烟却在偷偷“偷走”他们的能量来源。这就像是在骑自行车时突然爆胎，谁还能跑得快？

再说说心脏，抽烟对于运动员的心血管系统伤害绝对不小。抽烟的人患冠心病的几率比不抽烟的人高出三倍左右。根据流行病学调查，越来越多的研究证明，长时间抽烟会增加血液粘稠度，使血流变得“如同堵车的高速公路”，这对跑者来说，无疑是在“提前逼近心脏疲劳点”。面对这场“心脏马拉松”，抽烟的运动员就像是在“存钱罐”中装炮弹，随时可能爆炸。不仅如此，抽烟还会导致血压升高，这就像是在“得分机器”上竖起了“拒绝合作”的大旗。

骨骼和肌肉也是抽烟“黑名单”里的重点。烟草中的有害物质会影响钙的吸收，结果是骨密度下降，骨质变得脆弱。对于跑步这样对骨骼冲击力极大的运动员来说，这意味着“骨头脆炸”，一不小心就可能“摔个四脚朝天”。肌肉方面，抽烟会降低肌肉的血液供应，肌纤维变得“懒懒散散”，力量不足，耐力也会打折，不禁让人怀疑：难不成运动员们在跑步时会想到自己鼻子里那一股香烟的“毒气”吗？

另外，有趣的是，抽烟还会影响运动员的精神状态。在精神集中方面，尼古丁会让大脑短暂“感受到”快乐，可随之而来的却是情绪波动、焦虑、甚至抑郁。这就好比喝了几瓶“快乐水”，喝完后心情瞬间“跌入谷底”。运动员需要的是专注和坚韧，不是一边奔跑一边“迷迷糊糊”的状态。所以，抽烟也可能成为“精神催眠师”背后的一只“黑手”。

更别说，研究还发现，吸烟者的耐力明显低于非吸烟运动员。在马拉松比赛中，持久力是王道，抽烟者的“体能储备”像是被“抽空的电池”，奔跑到一半就会“提示低电量”。一个研究数据指出，抽烟者的更大摄氧量（即VO2 max）比纯洁的“烟民”低20%以上。这代表着，抽完一支烟，身体的“动力大炮”就会“卡壳”一半甚至更多。谁跑得快？不是“烟鬼们”。

当然，假如你是那种“人生如烟火，短暂绚丽”的人，抽烟当然可以理解，但是别忘了，马拉松运动员在追求的是“持久战”的胜利。有人说：“抽烟就是在跟自己的身体开玩笑”，这句话真不假。纵使那些“烟民跑者”偏偏觉得抽烟“挺 *** ”，但身体的反弹快不快，错过了就很难补救。就算你跑完比赛，脸色像是“火烧眉毛”，但是心里知道：你还在“抽”人生的“火”吗？

那么问题来了：在长跑中抽烟，究竟是“寻求 *** ”还是“自我摧残”？有人笑说：“抽烟还能像跑步一样呼吸顺畅？”当然这是天方夜谭。可能有人会觉得：“抽完烟跑步，感觉都像在‘雾中行走’。”但你得知道，烟雾缭绕的背后，是对健康的“悄悄杀手”。马拉松场上的大神们，看起来风风火火，但抽烟的人，恐怕只是在用身体“写诗”，题材却是“自我毁灭”。

你还以为运动和抽烟像是“天作之合”吗？其实他们就像“火”与“水”的关系，总在不经意之间“水火不容”。跑者们，要不要试试梦想中的“无烟跑”，让肺像空气一样清新？毕竟，谁都不想之一个跑完马拉松的人，是“烟雾弹”中的“火龙”。否则，跑步变成了“烟雾弹游戏”，那真是“跑在迷雾里，只为找到自己」。