自由泳怎样保持好呼吸？老司机带你畅游水世界的呼吸宝典

哎，游泳圈里的“呼吸帝”是不是照镜子的时候还在琢磨：我是不是呼吸还不够“灵巧”？别担心，小编今天就带你穿越水面，站在自由泳的巅峰，告诉你如何保持游得优雅又不掉链子的呼吸姿势！众所周知，自由泳的秘密武器就是“呼吸”二字，呼得好，泳得快，呼不好，水里泡汤。而且，正确的呼吸还能让你游得省力、持久、像个水里“吕布”一样横行无阻。想知道怎么做？快跟着老司机步伐，深呼吸，迎接每一次水上的自由畅游！

之一要素：呼吸的节奏感像流行歌曲一样，抓住节拍才能跳得嗨。一般来说，每三次划水配一次呼气，吸气可以安排在头转到一侧的时候完成。是不是觉得复杂？其实就是学会“呼吸逆转舞”，用耳朵听节奏，嘴巴配合，水里就能唱起自己的“自由泳之歌”。很多人为了呼吸顺畅，习惯在每一次头转时快速吸气，其实这样会造成不必要的紧张和动作不连续。更优雅的做法是提前计划每个呼吸点，像trick一样默默安排着，保证呼吸流畅，呼气和吸气像巧克力酱和吐司一样天作之合。不要让自己变成“水中呕吐机”，呼吸要轻盈，但不能飘忽不定，就像喝咖啡不要一口闷，否则就会像“飞天小女警”一样嗨得太快了！

第二招：头转角度要像“变脸”一样精准。说实话，好多人都以为转头扫水只是个“副职业”，其实这是游泳中的“黄金动作”。正确的转头位置是藏在身体一侧，尽量避免抬头瞪眼那样的“暴发户”动作，否则就像在水里蹦极一样不稳。一般建议：转头时下巴略℡☎联系：贴近肩膀，视线向侧后方看，既让呼吸顺畅，也不会扯到脖子，简直是“水中咏叹调”。一旦习惯了这个动作，换气变成了“水上舞者”，飘逸又不失火候。千万别忘记，在忙着转头的同时，身体保持贴水，避免像漂浮的“猪八戒”一样飘来飘去，只有身体平衡了，呼吸才会像吃到甜瓜一样甜蜜！

第三：嘴型要像“吃货”一样自然。你把嘴巴泡在水里，那就像搅拌机，啵啵啵風着水，别搞得像喝粥一样拼命吸气。正确的 *** 是：嘴巴℡☎联系：℡☎联系：打开，嘴角℡☎联系：翘，像在偷吃小零食一样，小动作中完成吸气；呼气的时候，用嘴巴轻轻吐出“All in water”，不要在水里“咕噜咕噜”像个八卦剧场。这样的嘴型既能保证空气顺畅进出，又不会让你变成“水中吸尘器”。想象一下：你就是泳池里的“水上芭蕾舞者”，每一次呼吸都像旋转木马一样优雅，毫无压力。还有一种“秘密武器”，就是用嘴唇轻触水面，感觉像用一根无形的“魔法棒”操控整个呼吸节奏，让你在水中迅速找到“呼吸的节奏点”。

第四：练习呼吸的“暗夜武功”就是：多练多练再多练，把“水中吸气”变成本能。这就像打游戏一样，反复练到“手指都成了连击快手”。你可以在沙发上练习模拟动作，或者在水池边自己跟自己对话：“吸——转头——吐——再吸”，像点歌一样节奏清晰。其实，很多人不擅长保持稳定呼吸，就是因为他们没摸到“呼吸的金点”。别怕，把每次呼吸当成追剧的 *** 部分，一点就到位，配合手臂划水节奏，水中呼吸变成了“天衣无缝的舞蹈”。持续练习，听起来像是在面对“水怪”时的英勇瞬间，但其实你只是个呼吸高手，水里超级行走江湖！

第五：保持身体的自然流动，像“水鱼”一样顺畅。那种“缺水状态”其实是没找到“呼吸快门”。身体要像鱼儿游弋，不要让呼吸成为阻碍自己前进的“水中巨兽”。其实只要身体保持放松，呼吸自然就会跟着身体的节奏起舞。肩膀不要耸起，肌肉不要紧张，好像你在做“水上瑜伽”一样悠然自得。呼吸要像“宵夜的啤酒”一样顺畅自然，刚刚好，不多也不少。只有放轻松，把自己变成“水里漂浮的小木头”，才能让呼吸和动作完美融合，游得像个水中的“自由侠”。

好了，快去尝试这些“呼吸秘籍”吧，也许下一秒你就会变成“水中呼吸大师”，带着一脸“我是真的会游泳”的自信笑容在水中滑行。记得，水里的世界比手机屏还要精彩，呼吸要比朋友圈还要顺畅，才能算真正的自由泳“真汉子”。那么，别忘了，呼吸不仅仅是氧气输送的管道，还能是你与水中世界“心有灵犀”的秘密密码。走！去水里飞一会儿吧，也许你会发现，原来自己一直都在水中，忘了用呼吸打开世界的另一扇门。